嗨,大家好!

您是否知道我们的指甲实际上可以告诉我们很多有关我们内在健康的信息?我们的指甲甚至可以在症状出现之前就告诉我们有关血液和器官健康的信息。 

I’我大部分时间都在涂指甲油,这让我很内,至少让我觉得自己更有修饰和淑女味,但可能不是’对他们来说很棒。尽管发生任何重大变化,我仍然会密切注意它们的质地,强度和增长率。就像我的头发一样,指甲通常会快速生长,在温暖的天气下甚至会更快生长。 

 指甲

我们的指甲主要由角蛋白制成,这种坚硬的蛋白质也使我们的头发具有结构,’是我们皮肤外层结构的一部分。随着新细胞的生长,较旧的细胞变得紧密而结实,最终被推到我们的指尖。

有没有想过为什么我们甚至还有手指和脚趾甲?它’保护我们敏感的,充满神经的指尖和脚趾尖不被伤害。大自然母亲的深思熟虑!

这也意味着对头发最有益的营养素,例如铁,生物素和锌,也将帮助指甲生长。

仔细看看你的指甲…。它们是否强壮并且看起来健康,或者它们具有鳞片,脆性,脊,凹痕或异常的色素?健康的指甲床应显示为粉红色,表示血液供应良好。指甲应光滑且着色均匀,没有任何凹槽,斑点或凹痕区域。尽管随着年龄的增长,可能会形成垂直的脊,而敲打指甲可能会导致白斑。

营养不良和其他健康状况通常表现为指甲的变化或异常。

以下是营养缺乏和更严重的健康状况引起的指甲最频繁的变化: 

 

指甲: 这些可能是由于蛋白质,叶酸和维生素C缺乏引起的。避免将其脱落,而应使用指甲刀,以防万一还撕掉活体组织并发展成感染。

 

指甲上的白带: 这些可能表明蛋白质缺乏。

 

干脆指甲 这通常是由于缺乏维生素A和钙。

 

具有水平和垂直脊的易碎指甲: 缺乏B维生素(尤其是生物素)的饮食或吸收它们的问题。 

 

指甲过圆且过度干燥,可能变黑: 维生素B12的缺乏通常是由维生素B12引起的,尽管可以通过补充维生素B12来解决。通常,维生素B12仅出现在有吸收问题的老年人以及长期严格的素食主义者和素食主义者中,这就是为什么我强烈建议对避免使用动物产品的人推荐一种良好的B12补充剂的原因。我每天服用B12

 

‘Spoon’指甲(变成凹形的指甲)和/或垂直脊: 这些看起来像已经被铲出的指甲,通常是缺铁引起的贫血的迹象。 

 

指甲上的白点: 这通常表明锌缺乏,但仅在一个指甲上可能仅仅是其受到创伤的结果。 

 

劈钉: 这通常是由于我们的胃中没有足够的盐酸来分解食物。衰老会导致水平降低。 

 

指甲下面或周围的真菌感染和变色: 这可能是由于肠道细菌失衡造成的,缺乏‘friendly’细菌如乳杆菌。这也可能是念珠菌在体内过度生长的征兆,这是由富含简单糖或酒精的饮食,免疫系统减弱和有益肠细菌不足引起的。 

 

指甲修补: 这可以看作是指甲上的小凹陷,并且在牛皮癣患者中最常见。脱发也可能发生,脱发是一种以脱发为特征的自身免疫疾病。

 

棒状指甲: 这可以表明血氧水平低和不同类型的肺部疾病,以及心脏病和炎症性肠病。指尖变大,指甲在周围弯曲,可能会持续数年。 希波克拉底是第一个将指甲棍定位为心脏病和肺部疾病的诊断工具的人。 

自然健康的指甲

那么我们能做些什么呢?

首先,如果您确实注意到指甲像上面列出的那样发生了变化,建议您安排找合格的营养师或去您的全科医生进行血液检查以检查潜在的健康状况。

令指甲更强,更长,更健康’剥落或碎裂时,要集中精力吃对我们的头发和皮肤最有益的所有食物,因为这些食物也会使指甲变得更好。

全部 该网站上的食谱专门设计用于滋养我们的皮肤,头发,指甲和身体。绿叶蔬菜,色彩鲜艳的水果,健康的脂肪来源(如坚果,种子,鳄梨和椰子)以及富含蛋白质的豆类,小扁豆和藜麦都是绝佳的指甲食品。无论您是否选择不时在饮食中添加优质的有机肉,鱼和鸡蛋,每天都要吃各种各样的植物性食品也将有助于确保我们获得健康和正常饮食所需的所有营养。指甲生长。 

西兰花活力碗