P1120086我最喜欢制作的小吃之一是能量棒,因为它们’re so handy 放在冰箱里,以备不时之需。如果它们实际上持续足够长的时间,那就是!

P1120076这些杏子和杏仁能量棒只是我计划制作蛋白质球时的一个快速实验,但最终效果很好,以至于我确定他们绝对值得自己撰写整篇博客文章…

P1120066我喜欢杏仁和杏子的口味组合,并加入一点香草以增加百胜的味道。但是呢’这些杠铃更好的是它们的能量增强能力。 

杏子是铁的良好来源,每根铁棒中都含有3克以上的铁。您可能已经知道,铁对于维持日常能量水平至关重要,对女性而言尤其如此。当我’我非常活跃,所以我每天都要多吃富含铁的食物,以保持精力旺盛并预防贫血。 

当我突然跳入 太阳战士 蛋白质粉中,它们包含所有必需氨基酸,以支持人体中许多其他功能的生长,修复和酶,激素和抗体的产生。和他们’重新装满钾,镁,锌,铜,omega-3脂肪和纤维,没有任何精制糖。一个简单的小自制酒吧ðŸ™,非常好 

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我喜欢 知道您是否有机会制造这些杏子和杏仁能量棒!只需在#RosannaDavisonNutrition上标记 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼ðŸ™,

杏和杏仁能量棒
产量 6
简单,健康,美味的蛋白质棒,富含蛋白质和纤维。旨在提高疲软的能量水平,并出色地将其保存在冰箱中,以供健身前或健身后小吃使用。每个酒吧的营养信息:158卡路里,8g蛋白质,24g碳水化合物,4.1g纤维
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准备时间
10 min
总时间
10 min
准备时间
10 min
总时间
10 min
配料
  1. 2勺Vanilla 太阳战士,或您最喜欢的蛋白粉
  2. 2汤匙光滑的杏仁黄油,或您最喜欢的坚果/种子黄油
  3. 2汤匙亚麻籽
  4. 25个杏干(我使用了软的半干杏,以便于我的食物加工机使用。如果您比较硬,则将它们在热水中浸泡15-20分钟即可变软)
  5. 2茶匙香草精或香草粉
  6. 6汤匙不加糖的杏仁奶或您最喜欢的植物奶
使用说明
  1. 将所有食材放入食品加工机中,进行加工,直到形成稠稠的面团。如果太干,则加些牛奶,如果太粘,则加些亚麻籽或蛋白质粉。它应该在手指之间很好地粘在一起。
  2. 将混合物向下压入烤盘或衬有防油纸的锡罐中,并确保顶部光滑平整。
  3. 将其放在冰箱中20-30分钟,以使混合物凝固,然后将其切成条状即可食用。
笔记
  1. 这些条可以在冰箱的密封容器中存放3-4天。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/