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I’为了食物的简单起见,在厨房里闲逛几个小时绝对不是我的乐趣…。但是简单还必须品尝美味并提供您身体所需的所有营养

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这款蓝莓奇亚蛋白布丁与大多数其他奇亚布丁食谱略有不同,我’ve共享,但我认为它看起来更好,味道更好并且包含更多的蛋白质和抗氧化剂!

实际上,’有点像冰沙和布丁之间的十字架。但我喜欢浓密,光滑的奶油质地,’s 太简单 我’我几乎不好意思为整个帖子奉献了自己。

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昨天经过艰苦的锻炼之后,我饿了,需要一些甜,冷的食物来使我冷静下来,并开始进行肌肉修复。 Chia是蛋白质,纤维,抗氧化剂和矿物质(包括钙和铁)的绝佳来源,因此是完美的训练后食品。在剧烈运动后,抗氧化剂至关重要,因为您的身体会自然释放自由基进入您的系统。需要抗氧化剂来清除这些自由基,以保护您的细胞免受损害和过早衰老。蓝莓,石榴籽和各种浆果都挤满了保护性抗氧化剂!

我加了一勺香草 太阳战士 混合蛋白粉,再加上一些香草粉和不加糖的杏仁奶,可制得美味,甜腻,奶油状的奶昔味,而且绝对不含精制糖ðŸ™,

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我喜欢 知道您是否有机会制作这款蓝莓奇亚蛋白布丁! 只需在#RosannaDavisonNutrition上标记 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼ðŸ™,

蓝莓奇亚蛋白布丁
服务1
完美的早餐或锻炼后的零食,富含蛋白质,纤维,必需的omega-3脂肪,维生素和矿物质。另外,它制作起来超级简单,看起来很棒,而且味道鲜美! 营养信息:320卡路里,22.5g蛋白质,36g碳水化合物,12.6g脂肪,15.1g纤维
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准备时间
10 min
总时间
10 min
准备时间
10 min
总时间
10 min
配料
  1. 3汤匙全奇亚籽
  2. 125毫升(1/2杯)无糖杏仁奶(或您最喜欢的植物奶)
  3. 125克新鲜或冷冻蓝莓
  4. 1茶匙香草精或香草粉
  5. 1勺香草味Sunwarrior蛋白粉(或您最喜欢的蛋白粉)
  6. 石榴籽,用来装饰或喜欢的新鲜水果,坚果或种子(可选)
使用说明
  1. 将奇亚籽放入一个小碗中,然后加杏仁奶。充分搅拌以确保所有种子完全浸没。静置十分钟使其变稠并放入布丁。
  2. 再次充分混合奇亚布丁,然后将其转移到搅拌机中。加入蓝莓,香草和蛋白质粉,搅拌均匀。
  3. 将其放在碗,玻璃杯或广口瓶中,上面放蓝莓和您喜欢的坚果,种子或新鲜水果,然后冷藏。
笔记
  1. 剩余的食物可在冰箱的密闭容器中存放3-4天。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/