购物清单

水果和蔬菜

  无需外出购买所有这些成分,但这是为了让您了解最经常在冰箱和食品储藏室中储存的食物。   Fruit:   Organic fruit is ...

坚果,种子和坚果黄油

  Nuts and Seeds 这些应该无盐和生的,而不是烤的。最好将它们存放在冰箱中,因为这样可以防止酸败并延长其保质期。旨在少量吸收 ...

无麸质谷物和面粉

无麸质谷物: 燕麦(最好是无麸质认证) Oat groats Millet flakes Buckwheat flakes Buckwheat groats 藜麦和藜麦片 Bulgar wheat Brown rice Wild rice Gluten-free Oat ca ...

豆类和豆类

豆类和豆类 购买干豆和小扁豆,以在家中浸泡和烹饪,而不是罐装。请注意以纸箱出售的豆类(特易购有库存)或在家中发芽! Chickpeas Bor ...

油和醋

油和醋 有机初榨椰子油 有机初榨橄榄油 Flaxseed Oil Sesame Oil 冷榨南瓜子油 Walnut oil Cider vinegar Red wine vinegar Raw Apple Cid ...

植物性牛奶

植物性牛奶 确保购买不加糖的版本,即使是用龙舌兰糖浆加糖的版本也是如此。根据品牌,其中大多数都添加了钙和维生素D3。 Avoid brands contain ...

调味品/专业配料

调味品/专业配料 图中是我厨房中许多更专业的食材,这些食材在我的食谱中都有。一世 通常会在包括Nourish, H ...

草药和香料

草药和香料 储备很多草药和香料是一个好主意。许多具有药用和治疗特性,它们确实有助于在不使用精制糖,盐或盐的情况下为菜肴增添风味 ...

饮料

饮料 Dandelion coffee  Redbush/rooibos tea  凉茶:生姜,甘菊,薄荷,绿茶,甘草,肉桂,柴等。  Coconut water 绿汁(最好是 ...