与果汁相比,冰沙最好的事情之一就是它们保留了更多的天然纤维。纤维助剂 保持饱腹感,减少含糖量 snacks. 

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搅拌器的用途非常广泛,一旦制成冰沙,就很容易将其冲洗掉,尽管我经常将它们搅拌成较大的批次进行冷冻,然后整夜除霜,所以我可以抓住它,如果我早上去’正在工作或旅行。我有一个 维他奶,我将其更多地用于制作汤,蘸酱和调料,但我绝对喜欢我的 营养弹 快速,轻松的冰沙。 

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早上喝冰沙有助于使体内的每个细胞充满维生素,矿物质和保护性抗氧化剂,而且由于这种食物已经混合在一起,因此几乎不需要您的消化能量。那’s a win! 如果我吃一顿丰盛的早餐,我可能会觉得有点呆滞,这对我来说,冰沙是个不错的选择。 

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我专门为您的皮肤设计了这种冰沙,其中包括一些最好的食物,可以使肤色焕发光彩。 我用新鲜草莓,覆盆子和蓝莓的美味组合制成果味,甜味和冰冷的冷面。

浆果是令人难以置信的健康和美丽的水果。它们不仅富含维他命C,这对于建立有助于保持皮肤饱满的胶原蛋白至关重要,而且还是一种低糖水果,其富含抗氧化剂,可帮助抗击早衰迹象,如细纹。 抗氧化剂对于中和引起细胞损伤的自由基至关重要。

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我添加了少量菠菜叶以增强叶绿素 以及抗氧化剂维生素A,C和E。它们共同修复和保护您的皮肤。 

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这种冰沙的另一个关键成分是 嘉种子。您可能已经注意到,我在网站上的各种食谱中都大量使用它们,但是它们在冰沙中的效果非常好,因为它们确实有助于使它们变稠。我经常使用冷冻香蕉,蛋白粉,燕麦或鳄梨来增加厚度,但在这种情况下,由于其高水平的抗炎性omega-3脂肪,奇亚籽是完美的添加。 

中国种子

体内的每个细胞膜都依赖于omega-3的柔韧性和强度,因此饮食中缺乏这种膜可能会开始影响您的皮肤,使皮肤干燥而缺乏光泽。油性鱼和微藻(例如小球藻)提供必需脂肪酸EPA和DHA,并且’重要的是要通过食物或高质量的每日EPA + DHA补充剂定期将它们包括在饮食中。奇亚籽还富含蛋白质,钙,铁和纤维,是超级明星成分!

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让我知道你是否给这个 嘉和浆果皮肤促进剂 食谱去,我爱 在社交媒体上查看您所有的创作!只是 标记#RosannaDavisonNutrition于 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼ðŸ™,

嘉和浆果皮肤促进剂
服务1
一种甜美,果味,思慕雪,富含抗氧化剂,维生素A,C和E,必需的omega-3脂肪和保湿电解质,有助于支撑年轻的皮肤。每份:245卡路里,6克蛋白质,44克碳水化合物,7.5克脂肪,18.7克纤维
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准备时间
5 min
总时间
5 min
准备时间
5 min
总时间
5 min
配料
  1. 125毫升(1/2杯)冷冻椰子水(或冷水)
  2. 125克蓝莓
  3. 少数几个菠菜叶
  4. 125克新鲜树莓,漂洗
  5. 3-4个大中号草莓,冲洗后去梗
  6. 2汤匙全奇亚籽
  7. 1茶匙香草精
  8. 挤压柠檬汁
  9. 2-3个冰块
使用说明
  1. 从椰子水和菠菜叶开始,将所有成分放入搅拌机中,以便于搅拌。
  2. 混合至光滑,然后冷藏。
笔记
  1. 此数量足以容纳一份大份或两份小份。
  2. 剩余的食物可以在冰箱的密闭容器中保存2天,也可以冷冻3个月。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/