Conor Merriman肖像

Conor Merriman是一位来自都柏林的自由插画师和平面设计师,他的作品在品牌标识设计,网页设计,时尚和社论插图方面迅速树立了声誉。他是微软的创意大使,其客户包括Skinfull事务,Ralph Lauren,Ted Baker,20世纪福克斯,苍鹭&灰色,Primark和Buck& Hound.

www.conormerriman.com

您在哪里购物? 

我尽我所能尝试在Aldi购物’s最符合我的需求。虽然,在健身房之后的每个星期六早上,我都会经过我当地的Dunnes商店,并且我倾向于在那儿做每周的一部分商店。

阿尔迪

您可以列出每周商店的内容吗? 

水果 

蔬菜 

馄饨 cott意大利乳清干酪和菠菜或胡桃南瓜

果汁

蔬菜汤

年糕

腰果 

孟买食品店的预制鸡肉蒂卡·马萨拉(Tikka Masala)‒我倾向于在办公室里工作很长时间,而且它们很方便。

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描述您的典型早餐

我典型的早餐通常是Special K,香蕉或0%脂肪希腊酸奶以及亚麻籽,向日葵和南瓜籽。虽然,我有时会匆忙跳过它。

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描述您的典型午餐

如果我没有’t had my Greek yogurt yet, I will have that with unsalted cashew nuts and a big bowl of fruit. As I’m in the city, there are so many lunch options that it’s too tempting not to eat out 所以我 often have burritos or sushi.

HeartyEggBurritos

典型的晚餐

鸡肉汉堡,地瓜薯条,面食,绿豆,胡萝卜和其他蔬菜‒并非同时全部!我也倾向于外卖或每周吃一次或两次-通常是印度人或GBK,Eddies Rockets或Jo Burger,具体取决于我的心情。我曾经有很多外卖披萨,但最近几周我把它切了。

甜土豆940x626

零食

我几乎总是有鹰嘴豆泥和胡萝卜棒。和这里’我承认自己的坏习惯的地方。我的私人教练GT 适合度的Grainne Twomey会杀了我,但我吃了很多巧克力。我已经开始将巧克力棒换成Fulfill蛋白棒,然后发现椰子棒很美味。否则我会吃混合坚果,年糕或水果。

fulfil椰子和巧克力棒600x800

你赢了什么吗’t eat? 

红肉和鱼。我都讨厌,甚至他们做饭的味道也让我胃烦。我也不能忍受蛋黄酱。去年夏天前往亚洲旅行后,尽管我仍然在那吃基本的东西,但我的饮食习惯变得更好了。 在旅行的第一周,我就中毒了,在接下来的旅行中,这让我很伤心! 

自制蛋黄酱

您会做些什么来打动别人? 

我要点印度菜,假装我做了。一世’我只是开个玩笑! really really ‒ think,我想我会根据客人的口味制作经典的腌制鸡肉汉堡或羽衣甘蓝和藜麦汉堡,并搭配蔬菜叶沙拉,绿色香蒜酱和地瓜和鹰嘴豆pakoras。

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您有罪的美食乐趣是什么? 

迷你巧克力蛋,或者当我’m感觉健康,黄瓜hosomaki寿司和毛豆。

吉百利迷你蛋大

您最舒适的食物是什么?

我最想要的安慰食物是花生酱和汤匙。当我还是个孩子的时候,我会把一罐花生酱藏在餐桌下,然后用勺子吞下它,直到我不能’t move! 

汤匙花生酱

你最喜欢的外卖是什么? 

我家后面有个很棒的印度外卖店,叫香料湾- 我认为他们的鸡肉Tikka Masala加pilau米饭和大蒜naan是该国最好的。

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在过去的六个月中,您是否尝试过任何饮食时尚? 

并非如此,尽管我现在每周要与私人教练一起去健身房两次,而且我将碳酸饮料的饮水量降至最低。我想我现在正在尝试尽可能地健康饮食,即使我每天平均工作12个小时也很困难。我喜欢工作,但我同样喜欢运动 so I’m目前正在两者之间找到平衡。

六角哑铃在健身房

你最后的晚餐是什么? 

我要绘画场景:我’我坐在大理石桌上,在我面​​前是有史以来最大的巧克力软糖布朗尼蛋糕。可能还需要进行充分的脂肪撞击!

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罗珊娜的判决:

折扣超市提供种类繁多的新鲜农产品,因此很高兴看到Conor在Aldi进行大部分购物,并购买水果,蔬菜,坚果和汤。许多人认为健康饮食很昂贵,但不必在知道要到哪里购买最佳价值和优惠的时候。饮食以新鲜食物为基础的唯一弊端是,您需要准备充足的冰箱和橱柜,以作更多准备。但是,要想得到公认的减少加工食品,延长保质期的健康益处,往往要付出很小的代价。 

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早餐时,康纳尔(Conor)选择谷物,带种子的低脂酸奶或香蕉。加工后的谷物的精制糖含量往往较高,而纤维含量较低,因此,在早晨,Conor可能会从改用无糖的麦片或粥中受益更多。虽然酸奶和种子可以成为一种超级蛋白质和丰富的纤维,但是添加少量浆果确实可以提高其抗氧化剂和维生素含量。从蛋白质开始新的一天是一个好主意,因此,在香蕉上吃坚果或坚果黄油可以使他长时间保持饱腹感。

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Conor的午餐往往是水果和坚果,寿司或墨西哥卷饼。这些都是新鲜的,全食物的选择,并具有均衡的蛋白质,碳水化合物和脂肪平衡,可帮助他在下午保持精力充沛。添加简单的绿色沙拉可以使他进一步增加新鲜蔬菜的营养,这有助于在长时间工作时保持能量水平。 

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晚餐时,科诺尔(Conor)会选择大量含有蛋白质的蔬菜,例如鸡肉。很高兴看到他经常吃地瓜,因为它是一种天然的低脂复合碳水化合物,纤维含量高,并且含有β-胡萝卜素等有益营养素。他每周有一次外卖,虽然我认为治疗自己很重要,但最好还是每周吃一次饭。     

埃迪火箭

除了他的巧克力习惯外,康纳(Conor)的零食大多有营养。由于它富含精制糖,因此最好吃一两两块优质黑巧克力,以提高其抗氧化剂含量和降低糖分含量。     

黑巧克力

除了巧克力外,康纳(Conor)的饮食总体上还含有大量营养丰富,新鲜的整体食品。专注于健身是改善饮食习惯的绝妙方法,因为运动和良好的营养必须齐头并进,以取得最佳效果。干得好Conor。