露西·纳格(Lucy Nagle)是露西·纳格(Lucy Nagle)品牌的创意总监,该品牌是爱尔兰羊绒品牌,其重点是宽松休闲的外观。

露西·纳格尔1Lucy Nagle品牌在Brown Thomas和她的在线商店中都有库存: www.lucynagle.com

您在哪里购物?

我倾向于在几个不同的地方购物-我通常每周订购一家网上杂货店,然后在当地的肉店和鱼贩那里买一些必需品。我爱Deansgrange的FX Buckley吃肉和吃乔治’在Monkstown的鱼店。 

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您可以列出每周商店的内容吗? 

水果 

蔬菜 

杏仁奶

椰奶

浆果

天然酸奶

香蒜

糙米

有机鸡肉

杏仁奶油

三文鱼柳 

西兰花

我的小孩意粉肉酱的成分 

自制杏仁奶描述您的典型早餐 

我每天早上用冷冻浆果,希腊酸奶,正大种子和杏仁黄油制作蛋白质奶昔。我添加了浆果蛋白粉,这些蛋白粉是我从Strippd UK或健康食品商店的Sun Warrior在线订购的。我也喜欢一大杯绿茶。  

IMG_3199描述您的典型午餐

白天,我总是出门在外,在Brown Thomas商店或会议上查看Lucy Nagle的库存,因此,如果可能的话,我倾向于从Ballsbridge的Sprout那里拿沙拉。他们做最健康的沙拉,而且也确实很馅。 

图片:LovinDublin.com

图片:LovinDublin.com

典型的晚餐

烤鲑鱼达因在我们家中非常典型,或者是有机鸡柳,糙米和大量蔬菜。我也喜欢Happy Pear香蒜酱,它与鱼或肉搭配得很好。我会尽量在一周内尽量饮食健康和清洁,但在周末,我更喜欢吃任何我喜欢的东西或在菜单上点菜的东西。

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零食

一个很大的多汁的苹果,里面有很多子午线杏仁黄油–真是令人满足的小吃!如果我’在旅途中,我喜欢蛋白质球,也可能喜欢Sprout的甜菜根布朗尼蛋糕,它们太好了!

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你赢了什么吗’t eat?

我乐于接受一切,但总的来说,我尽量不吃加工食品。 

加工食品

您会做些什么来打动别人?

I’我不是一个好厨师,但我把所有的菜都做成烤鸡。 

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你有罪的美食乐趣是什么

几乎任何巧克力或奶酪。

巧克力

您最舒适的食物是什么?

没有什么能比一个好的家常牧羊人馅饼更能全方位地加热您的身体了。 

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你最喜欢的外卖是什么? 

放手泰国食物。我爱Diep在家里请客。 

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在过去的六个月中,您是否尝试过任何饮食时尚? 

不,我不’真的不喜欢时尚饮食,我只是想尝试尽可能健康,有营养的饮食,但我也不受它的束缚-我仍然喜欢我的点心。在周末,我尽量不要想太多。我吃我的身体渴望的东西– 尽管有时这是一包Maltesers!

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你最后的晚餐是什么? 

我想我可能只需要保留健康饮食,然后点五个家伙汉堡和薯条!

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罗珊娜的判决:

露西(Lucy)在每周购物清单中采用了一种出色,平衡且健康的方法,其中包括许多新鲜农产品,瘦肉蛋白和最少的加工食品。她选择了椰子奶和杏仁奶,通常都添加了钙和维生素D3,尽管最好检查各个品牌并确保它们不加糖。 

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露西(Lucy)着眼于糙米作为满足人体需要的复杂碳水化合物的来源,这是在支持能量水平的同时,还可以每天增加纤维和某些B类维生素的摄入的最佳选择之一。 B维生素与铁一起对能量释放至关重要。 

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早餐时,露西(Lucy)选择了健康又饱满的冰沙,由于添加了蛋白质粉,所以富含全套氨基酸。早上进餐时吃蛋白质有助于维持整个早晨的能量水平和均衡的血糖水平,此外,研究表明,那些吃早餐的人在当天晚些时候吃不健康的零食的可能性较小。不吃早餐可能会对您的新陈代谢产生负面影响,您的身体和大脑需要均衡早餐所提供的营养以支持繁忙的早晨。 

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她还添加了杏仁黄油(它是健康脂肪的良好来源),维生素E(有助于保护皮肤),蛋白质和纤维。浆果是经常食用的另一种好水果,因为它们是抗氧化剂最丰富的食物来源之一,有助于保护人体细胞免受氧化损伤和日常磨损。 

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露西的午餐通常是健康的沙拉。午餐时间沙拉很难出错,因为它们速食,通常比大餐更容易消化,而且在旅途中也很容易食用。但是,在油腻,含糖或加工过的调味料中浸透的色拉,油性油煎面包块,加工的肉类和其他各种添加物,可能会迅速降低健康益处。选择香醋,橄榄油或柠檬汁的基本调料,甚至要求将其放在侧面以控制份量。

香醋 在沙拉中添加诸如牛油果,坚果,种子或橄榄之类的瘦蛋白质和健康脂肪,确实可以帮助增加营养成分,并确保您整个下午都保持饱腹感。 

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露西的晚餐是瘦蛋白,蔬菜和复杂碳水化合物的又一个超级平衡。她知道哪种方法最适合自己的生物化妆品,这对于养成良好的健康习惯和习惯至关重要。我们都是不同的,倾听自己的身体是关键。每周几次吃鲑鱼等油性鱼可以帮助您摄取必需的omega-3脂肪,露西绝对可以达到她建议的水果和蔬菜摄入量。 

20160826-sous-vide-salmon-46-thumb-1500xauto-433927露西(Lucy)的食物在整个周末都可以放纵,零食以新鲜的新鲜食品为基础,因此营养丰富,营养均衡且经过深思熟虑。保持良好的工作。