Aoife Rhattigan,主持人 RTÉ的设计医生 和创意总监 躁动不安的设计 

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您在哪里购物? 

我主要在Lidl购物。您无法超越价格点。我趋向于零零散散地去其他地方,但我的主要商店在那儿。

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您可以列出每周商店的内容吗? 

胡椒

蘑菇

洋葱

大蒜

豌豆

甜玉米

奶酪(尤其是山羊奶酪)

酸奶

褐色面包

Slimbos

鸡胸肉

瘦肉碎牛肉

沙拉碗

番茄

香醋

鹰嘴豆泥

胡萝卜棒

Tayto天鹅绒紧缩

拉舍尔奖章

豆子

罐头番茄

水果

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描述您的典型早餐

烤面包上的炒鸡蛋。我喜欢鸡蛋。每顿饭我都可以吃鸡蛋。

烤面包炒鸡蛋

描述您的典型午餐

汤通常对我来说是个不错的选择。虽然我知道它不是自制的,但盐含量可能会很高。如果我做不到自制,我会尝试沙拉。

甜点

典型的晚餐

我喜欢用瘦肉末和Slimbos做面包的自制汉堡。这是我的一个生活小技巧,让我感到自己’我沉迷于所有的卡路里。我们喜欢以自制的“披萨”(以玉米饼为馅的薄饼)作为基础,并加入许多炒蔬菜和山羊奶酪。或者,如果我在午餐时间喝汤,我可能会吃沙拉。

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零食

香蕉,苹果,Tayto天鹅绒紧缩饼干,一两个无花果卷。

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你赢了什么吗’t eat? 

牛扒。我不是一个大的红肉食者。这是我不喜欢的肉的咀嚼和感觉’喜欢like咬肉的想法。因此,尽管父亲很累地告诉我这是最糟糕的肉类,但我更有可能吃碎肉。我认为只要您阅读标签并从信誉良好的来源购买’s ok.

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您会做些什么来打动别人? 

我不是一个很棒的厨师。  I’对客人不太喜欢冒险‒山羊奶酪和洋葱馅饼或绿色咖喱通常是安全的选择。

您有罪的美食乐趣是什么? 

香肠‒我喜欢香肠。 

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您最舒适的食物是什么?

大概是香肠! 

你最喜欢的外卖是什么? 

我喜欢泰国菜。当我真正想要的是鸡肉咖喱鸡时,我通常会搭配豆腐去做泰式炒河粉。所以我倾向于骚扰我的未婚夫给我一些他的未婚夫,同时还吃我自己的泰式炒河粉! 

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您是否尝试过任何饮食时尚? 

我做了10天排毒,前两天几乎没有食物。我减肥了,但在整个过程中我几乎是个反基督者。 

绿色排毒奶昔

你最后的晚餐是什么? 

我爱我妈妈的牧羊人派。好的简单丰盛的食物。当我有意识地进食时,我真的很想念土豆泥。我不能摆脱以前的习惯,因此不得不减少碳水化合物的摄入量,但您无法击败妈妈的牧羊人派。

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罗珊娜的判决:

Aoife无疑是一位健康的饮食者,并且很清楚自己放入体内的食物。很高兴看到她在自己的每周商店里都买了很多新鲜的水果和蔬菜,而且折扣超市已经证明吃得好不一定真的很贵,这是我的荣幸。她知道要购买瘦蛋蛋白来源,包括鸡蛋和鸡肉,而且在外出购物时似乎将加工碳水化合物的含量降至最低。如果他们不在橱柜中,那么您就极少渴望含糖的加工零食。 

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早餐,Aoife选择烤面包上的炒鸡蛋。这是她一天营养充沛的开始,因为鸡蛋中富含蛋白质,可帮助她保持数小时的饱腹感。富含蛋白质的早餐还有助于保持血糖水平稳定,防止在当天晚些时候渴望吃健康较差的零食。由于鸡蛋缺乏纤维,她可能要确保自己将其与褐色或种子面包一起食用。在她的早饭中加入烤番茄,蘑菇,轻炒菠菜甚至什至一块水果,可以增强抗氧化剂的含量。

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午餐时,Aoife选择一碗健康的自制汤或沙拉。这两餐都必须确保它们含有完整的蛋白质。她可能想在汤中撒上几汤匙种子,或者在烹饪过程中加入一些豆类或小扁豆。她也可以在沙拉中加入鹰嘴豆泥,鸡肉,坚果或煮熟的豆子,选择少量坚果可以增加她的必需脂肪摄入量。鳄梨是另一种添加到沙拉中的营养食品,其健康的脂肪有助于维持皮肤健康,头发光泽以及心脏,眼睛和关节健康。 

鳄梨成熟切成两半木制的桌子上

Aoife的晚餐通常是带有蔬菜或沙拉的瘦蛋白。 这是一顿​​很棒的低糖餐,她意识到不用加碳水化合物的晚餐就可以更好地工作。保持健康的很大一部分就是聆听您的身体,并发现最适合自己的身体。从生化角度来看,我们都是独一无二的,一种饮食计划并不适合所有人。但是,多吃蔬菜和各种五颜六色的蔬菜,绝对是大多数人可以从事的工作。 

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阿约夫(Aoife)的小吃既包括水果,也包括加工过的薯片和饼干。善待自己没有错,但最好不要将含糖和咸的零食视为日常食物。少量未加盐的未加工坚果比薯片更可食,并且也会增加健康脂肪的摄入量。 

少数杏仁

总体而言,Aoife饮食营养丰富,低糖,富含蛋白质和蔬菜。在她的日常饮食中添加几份omega-3脂肪将进一步有益于她的健康。