Aoife Rhattigan，主持人 RTÉ的设计医生 和创意总监 躁动不安的设计
您在哪里购物？
我主要在Lidl购物。您无法超越价格点。我趋向于零零散散地去其他地方，但我的主要商店在那儿。
您可以列出每周商店的内容吗？
胡椒
蘑菇
洋葱
大蒜
豌豆
甜玉米
奶酪（尤其是山羊奶酪）
酸奶
褐色面包
Slimbos
鸡胸肉
瘦肉碎牛肉
沙拉碗
番茄
香醋
鹰嘴豆泥
胡萝卜棒
Tayto天鹅绒紧缩
拉舍尔奖章
豆子
罐头番茄
水果
描述您的典型早餐
烤面包上的炒鸡蛋。我喜欢鸡蛋。每顿饭我都可以吃鸡蛋。
描述您的典型午餐
汤通常对我来说是个不错的选择。虽然我知道它不是自制的，但盐含量可能会很高。如果我做不到自制，我会尝试沙拉。
典型的晚餐
我喜欢用瘦肉末和Slimbos做面包的自制汉堡。这是我的一个生活小技巧，让我感到自己’我沉迷于所有的卡路里。我们喜欢以自制的“披萨”（以玉米饼为馅的薄饼）作为基础，并加入许多炒蔬菜和山羊奶酪。或者，如果我在午餐时间喝汤，我可能会吃沙拉。
零食
香蕉，苹果，Tayto天鹅绒紧缩饼干，一两个无花果卷。
你赢了什么吗’t eat?
牛扒。我不是一个大的红肉食者。这是我不喜欢的肉的咀嚼和感觉’喜欢like咬肉的想法。因此，尽管父亲很累地告诉我这是最糟糕的肉类，但我更有可能吃碎肉。我认为只要您阅读标签并从信誉良好的来源购买’s ok.
您会做些什么来打动别人？
我不是一个很棒的厨师。 I’对客人不太喜欢冒险‒山羊奶酪和洋葱馅饼或绿色咖喱通常是安全的选择。
您有罪的美食乐趣是什么？
香肠‒我喜欢香肠。
您最舒适的食物是什么？
大概是香肠！
你最喜欢的外卖是什么？
我喜欢泰国菜。当我真正想要的是鸡肉咖喱鸡时，我通常会搭配豆腐去做泰式炒河粉。所以我倾向于骚扰我的未婚夫给我一些他的未婚夫，同时还吃我自己的泰式炒河粉！
您是否尝试过任何饮食时尚？
我做了10天排毒，前两天几乎没有食物。我减肥了，但在整个过程中我几乎是个反基督者。
你最后的晚餐是什么？
我爱我妈妈的牧羊人派。好的简单丰盛的食物。当我有意识地进食时，我真的很想念土豆泥。我不能摆脱以前的习惯，因此不得不减少碳水化合物的摄入量，但您无法击败妈妈的牧羊人派。
罗珊娜的判决：
Aoife无疑是一位健康的饮食者，并且很清楚自己放入体内的食物。很高兴看到她在自己的每周商店里都买了很多新鲜的水果和蔬菜，而且折扣超市已经证明吃得好不一定真的很贵，这是我的荣幸。她知道要购买瘦蛋蛋白来源，包括鸡蛋和鸡肉，而且在外出购物时似乎将加工碳水化合物的含量降至最低。如果他们不在橱柜中，那么您就极少渴望含糖的加工零食。
早餐，Aoife选择烤面包上的炒鸡蛋。这是她一天营养充沛的开始，因为鸡蛋中富含蛋白质，可帮助她保持数小时的饱腹感。富含蛋白质的早餐还有助于保持血糖水平稳定，防止在当天晚些时候渴望吃健康较差的零食。由于鸡蛋缺乏纤维，她可能要确保自己将其与褐色或种子面包一起食用。在她的早饭中加入烤番茄，蘑菇，轻炒菠菜甚至什至一块水果，可以增强抗氧化剂的含量。
午餐时，Aoife选择一碗健康的自制汤或沙拉。这两餐都必须确保它们含有完整的蛋白质。她可能想在汤中撒上几汤匙种子，或者在烹饪过程中加入一些豆类或小扁豆。她也可以在沙拉中加入鹰嘴豆泥，鸡肉，坚果或煮熟的豆子，选择少量坚果可以增加她的必需脂肪摄入量。鳄梨是另一种添加到沙拉中的营养食品，其健康的脂肪有助于维持皮肤健康，头发光泽以及心脏，眼睛和关节健康。
Aoife的晚餐通常是带有蔬菜或沙拉的瘦蛋白。 这是一顿很棒的低糖餐，她意识到不用加碳水化合物的晚餐就可以更好地工作。保持健康的很大一部分就是聆听您的身体，并发现最适合自己的身体。从生化角度来看，我们都是独一无二的，一种饮食计划并不适合所有人。但是，多吃蔬菜和各种五颜六色的蔬菜，绝对是大多数人可以从事的工作。
阿约夫（Aoife）的小吃既包括水果，也包括加工过的薯片和饼干。善待自己没有错，但最好不要将含糖和咸的零食视为日常食物。少量未加盐的未加工坚果比薯片更可食，并且也会增加健康脂肪的摄入量。
总体而言，Aoife饮食营养丰富，低糖，富含蛋白质和蔬菜。在她的日常饮食中添加几份omega-3脂肪将进一步有益于她的健康。