6月24日(星期六),以歌剧,音乐剧和电影界的歌曲和二重唱为特色。

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您在哪里购物? 

那里’在我住的地方附近有一个很大的Tesco,’轻松捏入和捏出!一世love food shopping in Avoca too, as a treat!

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您可以列出每周商店的内容吗? 

我最喜欢的一顿饭是超级食物沙拉,所以我每周都从生菜,黄瓜,葱,鳄梨,石榴籽,蓝莓以及核桃和松子的混合物开店。在上面放上鲑鱼鱼,它的美味可口,真是太美味了!不过,我并不总是好人-我想我可能对熏肉有些上瘾!

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描述您的典型早餐

由于我经常在深夜里表演,所以我并不总是准时起床吃早餐!我最喜欢的早午餐之一是在鳄梨上捣碎的鳄梨和红洋葱,上面放着培根–美味!

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描述您的典型午餐

当我为自己做饭时,午餐时我会吃些沙拉。如果我出去吃午餐,我似乎对鸡翅说不! 

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典型的晚餐

我最近买了一本书“ 15年精益”,发现了一些惊人的食谱!目前,我最喜欢的是鸡肉,香肠和菠菜和马苏里拉炒菜!

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零食

“ Nakd”提供各种各样的健康小吃-我最近发现了他们的枸杞和椰子能量球!旅途中代替巧克力的绝佳选择(尽管我还是有点巧克力!)

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你赢了什么吗’t eat? 

我对虾过敏!而且我一般都不喜欢鱼。上周,我的男朋友让我用帕尔马火腿包裹了安康鱼,所以我要慢慢地改头换面–好吃!

烤+安康鱼+包裹+帕尔马+火腿,+炒+土豆+和+番茄+莎莎

您会做些什么来打动别人? 

老实说,我不是一个厨师,但是我最喜欢的晚餐是烤鸡肉和各种装饰物-我认为我做的是非常美味的烤鸡肉!

培根和鼠尾草馅烤鸡92483-1您有罪的美食乐趣是什么? 

巧克力,巧克力和更多巧克力! 

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您最舒适的食物是什么?

没有什么比在电影前with缩着一大碗爆米花的感觉更好了-哦,还有一杯红酒!

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你最喜欢的外卖是什么? 

披萨,放手!

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在过去的六个月中,您是否尝试过任何饮食时尚? 

我自己和我的男朋友都做了Clean 9节食。我正在准备拍摄照片,无法放入衣橱的一半!我们俩都减了几磅,这开始了一种更健康的食物方法

吃洁净的食物

你的死囚牢晚餐或最后的晚餐是什么? 

在里脊牛排和薯条或鸡翅之间扔!

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罗珊娜的判决:

Emer似乎在吃营养食品和沉迷于自己喜欢的食物之间达到了健康的平衡。我坚信,健康,可持续的饮食和生活方式非常需要一个单独的过程,以适合您自己的口味,预算和生活方式。不一定有一种适合每个人的饮食计划,所以很高兴知道Emer大部分时间都会做出健康的选择,并且有一些可以食用的美味食物。 

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我很高兴看到Emer购买了各种各样的新鲜蔬菜,浆果和坚果来制作她的超级食品沙拉。大色拉是在高纤维,营养丰富的食物中填充食物的绝妙方法,同时还能在下侧保留多余的脂肪,卡路里和盐分。最好避免在商店购买调味品,因为它们可能含有某些不健康的植物油和防腐剂,并淋上细雨淋的沙拉和健康的冷榨油,香醋和柠檬汁。我真的很喜欢核桃油和亚麻籽油’富含必需的omega-3脂肪,可帮助大脑,关节,心脏,皮肤和眼睛健康。 

核桃油和核桃在一张木桌上。

像Emer一样,通过添加蛋白质来源,可以轻松地将沙拉制成饱腹而又令人满意的一餐。她将沙拉和鲑鱼一起吃,鲑鱼是必需氨基酸和脂肪的另一个极好的来源。最好注意野生和有机的切块,而不是农场的切块。 

绿色沙拉配芝麻菜和浆果

尽管大多数人将浆果作为零食或在粥中和冰沙中食用,但它们在沙拉中的效果很好,因为其高水平的维生素C有助于从植物性食物中吸收铁。深色的绿叶蔬菜中含有铁,并且每天吃羽衣甘蓝和菠菜有助于维持能量水平,因为红血球需要铁来使氧气在身体周围运输。我想鼓励人们在饮食中加入更多的绿色蔬菜,因为它们有很多健康益处。 

为了吃午饭,埃默尔倾向于去沙拉或鸡翅。如果她选择沙拉,我建议她确保它包含一种瘦肉蛋白,以及坚果,种子或鳄梨中的健康脂肪,以及大量五颜六色的沙拉蔬菜。对于午餐时间来说,复杂碳水化合物的来源也是一个好主意,因为它们有助于提高下午的能量水平。烤红薯在沙拉中也很有效,因为它的侧面是楔形的。 

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Emer的晚餐也往往是一种健康又平衡的选择,我喜欢看到人们从头开始在家做简单的食谱。虽然她确实喜欢巧克力,但Emer可能希望专注于选择黑巧克力而不是牛奶巧克力,因为它的糖分较低,抗氧化剂含量较高。 

黑巧克力

总体而言,Emer的饮食中含有大量的营养食品和多种食品。如果她可以偶尔放纵高糖食物,那就很好了。