这是超过100种滋补品之一 和我新书中发现的美味食谱 吃得健康，我设计它的目的是品尝美味并支持健康健康的生活方式ðŸ™，
小扁豆是保持体内低脂肪和锻炼肌肉的最理想的食物之一。作为一种完整的蛋白质，它们包含所有必需氨基酸，纤维，必需矿物质和抗氧化剂。
我喜欢红色小扁豆，因为它们易于烹饪，快速烹饪，并且与香料混合在一起，并搭配鳄梨鳄梨调味酱，味道非常好。鳄梨有助于使皮肤光滑，紧实，丰满，尤其是可以用大量必需脂肪酸使失水的皮肤淬灭，而柠檬中的维生素C则可以帮助胶原蛋白形成年轻肤色。
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石灰和辣椒红色小扁豆玉米饼配鳄梨调味酱
2016-09-06 19:32:58
服务4
一种美味的方式，可享受鳄梨中富含蛋白质的小扁豆和健康脂肪的所有好处。每份（与鳄梨调味酱）：357卡路里，13.8g蛋白质，28g碳水化合物，8.2g脂肪
对于石灰和辣椒扁豆
- 500毫升水
- 200g红扁豆
- 2汤匙低钠番茄或水，煮
- 1红洋葱，切碎
- 2瓣大蒜，切碎
- 2汤匙番茄酱
- 少许干辣椒片（可选）
- 1/2茶匙孜然粉
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1石灰的皮
- 1酸橙汁
- 少许海盐和黑胡椒粉调味
对于鳄梨酱
配料
- （4人份）
- 2个成熟的鳄梨，切成两半，去核
- 2瓣大蒜
- 2个中等大小的西红柿
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 少许海盐和黑胡椒粉调味
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 少许辣椒（可选）
- 2头卷心莴苣，供食用（可选）
使用说明
- 用中火在中锅中加热水，然后加入干扁豆。将水煮沸2-3分钟，然后降低热量，用锅盖部分盖住锅，小火煮15-20分钟，或者直到小扁豆变软并煮熟为止。从火上移开并沥干多余的水。
- 小扁豆煮时，在锅或平底锅中加热番茄或水。煮洋葱和大蒜直到金黄，洋葱开始变软。
- 从火上移开，将煮熟的洋葱和大蒜放在搅拌碗中。加入番茄泥，辣椒片，孜然粉，烟熏辣椒粉，酸橙皮，果汁和调味料调味。充分混合在一起，然后加入煮熟的扁豆并充分混合在一起。品尝并根据需要调整调味料。
- 要制作鳄梨调味酱，将鳄梨柔软的肉sc入搅拌机或食品加工器中，然后将其余的成分捞出。混合直至充分混合，但如果需要可以保留一些块。如有必要，品尝并调整调味料。
- 在扁豆顶部，玉米饼壳，玉米卷壳或鳄梨卷饼中加入鳄梨鳄梨酱作为小扁豆的上菜，或选择低热量的卷心莴苣作为玉米卷。
笔记
- 任何剩菜都可以在冰箱的密闭容器中存放3-4天，但是鳄梨鳄梨酱最好在制作当天就食用。
罗珊娜·戴维森（Rosanna Davison）营养//www.yourbellybutton.net/