灿烂,幸福的微笑所带来的影响不可低估。微笑是表达情感最简单的方法之一,通常是人们对我们的第一印象。当然,我们可以进行某些治疗来改善牙齿的外观,例如用矫正器矫正牙齿或进行美白治疗以使牙齿变亮,但我们选择吃喝的方式也会有很大的不同。这是一些如何使自己笑得更美丽的重要秘诀。

照顾好你的牙齿

首先,必须重要的一点是,仅饮食不足以保持牙齿健康。您还应该每天(早晨和晚上)至少两次刷牙,并定期使用牙线来确保牙膏难以触及。刷牙时要作圆周运动,以确保覆盖每颗牙齿的各个侧面,但不要太用力地刷牙,因为这样会磨损牙龈。建议您也每六个月去看一次牙医进行检查,因为他们可以检测到潜在的口腔健康问题,例如您看不到的癌症。另外,投资于 阳光牙科的专业清洁牙齿 会让您的牙齿感觉异常光滑!

牙齿健康的食物

选择饮食以保持牙齿健康时,强烈建议您选择植物性饮食。水果和蔬菜等植物是理想的,因为它们坚固,水汪汪且有纤维,进食会刺激您的嘴产生更多的唾液。反过来,这可以帮助清除可能残留在牙齿中的残留食物颗粒。羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜富含维生素和钙等矿物质,有助于增强牙齿。同样,芹菜的粗糙质地实际上可以通过将细菌和其他食物颗粒从牙齿上刮除而得到帮助。其他好食物包括豆腐和杏仁(均富含蛋白质和钙)和抗噬菌斑 绿茶 –但不要添加任何糖,否则您将否定它所做的出色工作!

避免什么

当涉及对牙齿有害的食物时, 罪魁祸首是糖。这是蛀牙的主要原因之一,因此请避免食用过多的甜食。特别是那些黏性的有问题,因为它们更容易卡在您的牙齿上,还有酸糖,因为它含有更多的酸。通常,两餐之间吃零食是一个坏主意,因为它会增加牙齿暴露于潜在有害糖分的时间。避免喝太多含糖苏打水,但也避免喝太多酒精’与脱水有关。而是多喝水!