许多人并没有意识到食物对他们的外貌有多么重要。当然,我们都知道食物可以帮助我们建立健康强壮的身体,但是当涉及到食物对皮肤,牙齿和头发的影响时,我们很多人一无所知。现在该改变一下,通过研究可以使自己(甚至更多)美丽饮食的方式…

 

全谷物,使头发更强壮

 

如果您的头发很脆弱,很容易折断或折断,或者您发现自己的头发看上去不像以前那样浓密而结实,那么全谷物可能是您最好的美容朋友。你看, 健康全麦 像糙米,燕麦和大麦一样,都富含必需的B族维生素,包括生物素,二氧化硅和锌,这些维生素B可以有效防止脱发和改善秀发。 

 

理想情况下,如果您真的希望将来拥有更强壮,更健康,更光亮的头发,那么您应该以尽可能接近自然的方式,尽可能多地食用全谷物。

 

水果和蔬菜染色的牙齿

 

他们可能做不到出色的工作 美容牙科 但可以肯定地说,以天然形式定期食用的水果和蔬菜可用于去除牙齿上的细小污渍,尤其是在饭后直接食用时。

 

您会看到,脆脆的水果和蔬菜(例如胡萝卜,苹果和芹菜)略带磨蚀性,并且当您进食时随着下颚的移动而结合时,它们非常适合排出食物,消除细菌和使牙齿变色。

 

吃菠菜去黑眼圈

 

眼睛周围有黑眼圈困扰吗?通常醒来时看起来更像熊猫而不是人类?不要惊慌–开始用很多东西包装你的饭菜 有营养的 菠菜。为什么?因为Popeye的最爱是促进血液循环,并且尽管许多黑眼圈被认为是由贫血和其他健康问题引起的,但许多黑眼圈只不过是一个简单的血液循环问题,而维生素C含量丰富可以轻松解决和菠菜和其他深色绿叶蔬菜中富含的钾。

 

坚果和种子使皮肤光滑

 

皮肤干燥可能是一场噩梦–它可能会发痒,酸痛和难看,通常三个都同时出现–但是您确实有可能以富含维生素E的坚果和种子的形式救星–一种可以改善皮肤保持水分并全天保持水分的能力的物质。许多脂肪酸中也含有丰富的omega-3脂肪酸,它们也可以帮助对抗皱纹和促进大脑健康。 

 

如果您需要借口打坚果黄油,就是这样!

 

吃油性鱼去皱纹

 

我们很少有人会喜欢在身体上发现新的皱纹和细纹,但这是衰老的必然结果,对吧?可能是这样,但是您可以做很多事情来阻止它们,或者至少使它们的外观最小化或更长。怎么样?通过多吃油性鱼和其他含有Omega-3脂肪酸EPA和DHA的食物,Omega-3脂肪酸从内到外滋养皮肤,帮助保持水分,抽出充满青春活力的胶原蛋白,以及最重要的是,没有线路! 

 

如果您是素食者,则可以在小藻类(例如小球藻和螺旋藻)中找到EPA和DHA,并以纯素食主义者的形式提供,因此我们也为您提供服务。

 

加大蒜去粉刺

 

大蒜 被认为对您的心脏,免疫系统和皮肤都有好处。一种天然的抗生素,可以净化血液,非常有助于您的身体抵抗导致皮肤破裂的有害细菌。由于它也是一种抗炎药,因此也可以帮助减少面部发红和肿胀。

 

蛋黄,健康指甲

 

如果您的指甲通常很脆并且容易折断,但是您希望它们坚固,健康和美丽,请尝试增加鸡蛋的摄入量。高维生素B7–众所周知的生物素–以及蛋白质,铁和锌的鸡蛋,尤其是蛋黄,实际上是为了给指甲喂食,促进生长和增加强度而制作的。哦,它们是您可以食用的最健康的食物之一,所以就可以了。

 

因此,您已经拥有了一些非常真实的方法,可以真正健康地食用自己!是时候做饭了吗?