您好,欢迎来到六月…绝对是我一年中最喜欢的月份之一!

我希望它’对我们所有人来说都是快乐健康的ðŸ™,

今天特别特别,因为我丈夫和我正在庆祝我们结婚庆典一周年 伊扎(Azaro Ibiza) 与家人和朋友。两周前,我们在都柏林举行的小型人文仪式上合法结婚,但在伊维萨岛举行了美丽的祝福仪式,晚餐和舞蹈。那是一个神奇的日子,有很多快乐的回忆。我愿意再做一次! 

11018585_759629667467630_4753085019080452354_n11143208_10155837957845227_665486051203119404_o

1510456_759629750800955_2613153727052408305_n

但是为了纪念6月初,我想分享这个无花果和椰子奶油片的美味食谱。它们看起来很漂亮,但是准备起来很简单…

P1090556无花果是我最喜欢的水果之一,尤其是当它们’又成熟又甜美。他们’re packed with 膳食纤维,无花果中的微小种子富含营养,可帮助清除消化道中的毒素和多余的粘液。这样的堆积会影响营养物质被血液吸收并传递到肌肉,组织和皮肤细胞中的辐射程度。 肤色。在结肠中溶解有毒废物对于创造健康内在的光芒至关重要。

如果没有新鲜的无花果,草莓片也可以很好地搭配这种甜食。 

P1090559我将杏干和山核桃仁放在底层,以获得甜甜的饼干味。杏子生产时非常适合与他们一起工作 a sticky, thick ‘dough’ and they’是重要矿物质的良好来源,包括铁以提高能量,以及钾,铜和磷。 

P1090561山核桃天然甜味,为基料带来可口的温暖风味,与香草和肉桂的微妙味道非常搭配。 

P1090564我喜欢腰间融化的腰果和椰子层的奶油味和清凉质地…

P1090557I’我把这些托盘带到了家庭夏季游园会上,他们’让这样的人感到高兴,特别是对于那些避免使用精制糖或奶制品的人!

P1090576让我知道您是否喜欢这个食谱,我爱 在社交媒体上查看您所有的创作!只是 标记#RosannaDavisonNutrition于 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼 :)

P1090586

无花果和椰子奶油片
产量 4
一种简单但可口的甜食,富含营养丰富的全食物。完美的夏日派对甜点!这可以切成4片,但配方可以加倍或加倍以适应更大的人群。
写评论
打印
准备时间
15 min
烹饪时间
1 hr
准备时间
15 min
烹饪时间
1 hr
对于基础层
  1. 14颗杏干(如果可能的话,购买有机且无糖)
  2. 5个红枣,去核,然后在热水中浸泡10分钟以软化
  3. 120克生无盐山核桃
  4. 2茶匙香草精
  5. 2汤匙枫糖浆/蜂蜜/椰子花蜜
  6. 1茶匙肉桂
对于椰子奶油层
  1. 65克(1/2杯)无盐生腰果,在冷水中浸泡2小时以软化
  2. 2汤匙全脂椰子奶油*
  3. 2汤匙枫糖浆/蜂蜜/椰子花蜜
  4. 1/2汤匙有机初榨椰子油
  5. 1茶匙香草种子/提取物
  6. 2-3个新鲜无花果,切成薄片,进行装饰
对于基础层
  1. Place the apricots, soaked dates, pecans, vanilla extract and liquid sweetener in a food processor and blend until a sticky 面团 forms. Use a splash of cold water to help blend, if necessary.
  2. 按 the 面团 into a baking tray or tin and ensure it's smooth and even.
  3. 放入冰箱进行设置。
对于椰子奶油层
  1. 充分沥干腰果,然后将其放入掺有椰子奶油,甜味剂,椰子油和香草的搅拌器或食品加工器(我使用搅拌器)中,直至变得滑腻。如有必要,请使用少量冷水搅拌。
  2. 从冰箱中取出基础层,倒在椰子奶油层上,使其平滑。
  3. 让混合物在冰箱中放置约一个小时,然后取出并用切成薄片的新鲜无花果装饰。
  4. 用锋利的刀小心切成薄片,然后冷藏。
笔记
  1. *将一罐全脂椰子奶在冰箱中冷藏过夜,然后第二天小心打开,不要摇晃罐子。奶油应该与水分开。
  2. 剩余的食物将在冰箱的有盖容器中存放2-3天。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/