我最近与以下公司的所有者和创始人艾玛·福赛斯(Emma Forsyth)聊天 普拉提普拉斯都柏林,关于我的健康,健身以及身心健康的方法…

艾玛·福赛斯

1:就健康饮食和健身而言,人生中的一周对您来说是什么样?您能给我们快速讲一下吗?

当我专注于选择健康的食物并定期锻炼时,我感觉最好,因此在典型的一周中,我会锻炼5-6次。我总是每周休息一次,因为如果不这样做,我的身体会感到太疲劳,而优质的休息和睡眠是健康和健身的重要组成部分,但我每周锻炼的次数从未少于3-4次要么。我上次休假是2008年,当时我患有流感!

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在食物方面,我真的很饿,吃东西时会吃饱,然后停下来,然后再感到饱。我发现以这种方式进食意味着我很少想进食过量,而且我从不考虑计算卡路里。随着年龄的增长,我必须更加努力地保持苗条,因为我的身体想变得更大,但是我喜欢感觉健康,强壮和健康。 

2:在典型的一周中,通过锻炼程序与我们交谈。

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我通常在3-4节课上 普拉提普拉斯都柏林,将大量的核心工作与全身力量和调节锻炼相结合。我每周会进行一到两个小时的私人教练一小时的重量训练,因为我真的很喜欢举重,而且我还尝试每周几次在交叉训练机或跑步机上做一些有氧运动。我们很幸运能拥有一个家庭健身房,尽管这也意味着我绝对没有借口不训练在黑暗,寒冷的冬季早晨或晚上! 

问题3:您是否遵循特定的饮食或生活方式?您的营养计划是什么?

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多年来,我尝试了多种饮食计划,因此我以植物性饮食为基础,发现这种饮食方式对我的能量水平,免疫系统健康,身体健康,精神清晰和一般心情有极大的影响。但是,我们在生物学上都是独一无二的,一种饮食不一定适合所有人。重要的是要注意哪种食物会让您感觉最好。一项适用于我们所有人的规则是每天多喝水,多吃绿色蔬菜,并在您的饮食中加入omega-3脂肪!

问题4:您对作弊日的想法是什么?

我认为它们对于人们而言确实非常重要,并帮助他们保持专注并保持健康的生活方式。当您知道有待结束时,可以在一周内做出积极的选择会变得容易。再说一次,当我要治疗几天时,我会听我的身体。如果我真的想要某样东西,那么我会吃下它并享受它,但是我也可能会连续数周没有作弊小吃或进餐。但是,在度假或举行婚礼时,我肯定会喜欢放松身心,并尝试吃和喝一些我通常会避免的东西。

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我真的很喜欢印度菜和黑巧克力,所以作弊一天将是我的两个选择。

问题5:当您不进行锻炼时,您的情绪是否有所不同?

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是的,一点没错。即使我不锻炼两三天,我仍会感到昏昏欲睡和呆滞,因为这对我的精力,情绪,睡眠和信心水平产生了巨大的影响。我猜还有更糟糕的事情会上瘾!

问题6:如果您只能接受四种美容/美容护理,那会是什么?

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我是SPF的忠实拥护者,一年一度都穿着SPF50。除了避免吸烟和精制糖之外,保护皮肤免受紫外线照射是避免过早衰老的最佳方法之一。 

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当我拥有半永久性睫毛时,我总是感觉很好,这样可以节省很多时间摆弄带状睫毛,我去 尽我所能 每4-5周在Greystones中进行一次。 

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虽然我的头发很长,但挺好的,自然也很直,因此永远不会卷曲。我一直在接发 塞拉·兰伯特 在过去的7年中,我热爱它们如何使我的头发浓密,易于造型。我穿 金热发接发,它永远不会伤害我自己的头发,而且非常易于管理。 

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我真的很喜欢在 信标面部和皮肤科诊所 在桑迪福德。此后三个星期,它可以帮助我的皮肤保持饱满的水分。 

问题7:您是否相信健康和健身是一个整体过程?

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我绝对相信应该从整体上考虑健康和健身,而不是减少卡路里的消耗以及可以承受的体重。心理和情绪健康,压力管理,优质的睡眠,放松以及在生活中拥有亲朋好友的支持网络,应被视为健康和健身状况的重要组成部分。 

问题8:积极的生活对您意味着什么? 

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保持活跃和健康可以使我精力充沛,睡眠良好,自信, 头脑清晰,免疫系统健康,姿势良好, 灵活,强壮的身体和幸福。没有人会后悔 选择更健康的食物,并花时间定期运动!

问题9:您如何克服负面想法?

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我发现我的健身计划让我从繁忙的日程中抽出时间, 帮助我放松。当我承受压力时,我也会冥想,并在需要时抽出自己的时间。我喜欢在周末关掉头 下乡和我的丈夫和朋友一起放松,我尝试 在工作允许的范围内休假或休假。我是一个 非常积极的人,并一直致力于消除负面影响 过去几年中我生活中的人,影响和思维方式。我发现它非常有效,并且确实帮助我保持镇定并在每种情况下都能看到最好的状态。 

问题10:您是否曾经过过非常健康的生活& 适合度 Tip?

如何发展积极的心理态度

我认为给我最好的提示是当我在2009年开始进行举重训练时 身体伯恩健身。店主保罗·伯恩(Paul Byrne)告诉我,适应生活的秘诀在于保持坚强的心态。您的身体会做这项工作,而人体比我们大多数人所意识到的要强大得多,而且适应性更强,但是诀窍是让您的头脑相信自己可以做到并拒绝放弃。作为初学者,这确实帮助了我。 

11:什么是最好的健康&您可以给健身提示?

从田径运动开始全天候跑步

我们都必须从某个地方开始,所以不要害怕提出问题并找出最适合自己的运动类型。它必须令人愉快,具有挑战性并且适合您的生活方式和预算。

12:谁或什么启发你?

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我的家人和朋友给我最大的启发,我很幸运能拥有最充满爱心和支持的丈夫和家人。我喜欢与能激发我灵感的朋友们在一起,我所有的朋友都有我真正佩服的特质。 

13:大多数人可能对我一无所知,但是…

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我真的是一个假小子。我喜欢打扮,这显然是我工作的一部分,但我穿着和高跟鞋不太舒服,并且更喜欢我的健身装备,牛仔裤和套头衫。长大后,我最幸福的是在泥泞的小巷里骑着马,我仍然更偏爱安静的乡村,而不是城市生活。 

14:有罪的快乐吗?

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在特殊的场合喝一两杯香槟和新书中的香蕉派 适合自己的饮食(€19.99) –虽然两者都不会让我感到内!

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Rosanna和Emma都将在Rosanna谈论健康与健身’11月27日在科克举行的美容,食品和健身研讨会。 门票在这里。