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举起手来谁喜欢花生酱?我没有’遇见了许多可以诚实地说他们没有的人’t!

我最早的记忆’我的梦想传遍了我,回到了9或10岁,那时我在意大利与家人待了几周。我和我的表弟从新开始的一天是厚厚的花生酱铺满一大片硬皮自制面包。我很热情– and greedy – that I’最终,Nutella遍布我的双颊和头发!

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幸运的是’当您决定专注于更健康的生活方式并避免使用时,无需完全放弃 在精制糖ðŸ™,上过量使用’使用天然成分,也有益于健康,令人惊讶地轻松重现美味可口的坚果味。双赢! 

仅使用我橱柜中已经使用的几种配料,就可以用几分钟完成这种健康的花生酱的涂抹,它在烤面包,薄煎饼或汤匙上的味道都很好! 

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首先,我起了头 我最喜欢的健康香草焦糖酱配方,它仅包含三种成分,并使用充满纤维的枣子作为天然甜味超级巨星…

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然后我混了一些 未加工的有机可可粉(≥3.95)

Nua-Naturals-可可粉

It’可以使用吉百利’s Bournville可可粉也适用于此食谱,但原始版本具有真正丰富而纯正的口味,并且具有令人难以置信的健康益处’富含抗氧化剂和矿物质,例如铁和钙。 

然后加入几勺一些可口的坚果和松脆的榛子黄油,以达到熟悉的花生酱的味道!

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明天关注我的新花生酱煎饼食谱的博客…不含精制糖,面筋和乳制品! ðŸ〜‰

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我喜欢 知道您是否有机会制作这种健康的花生酱食谱!只需在#RosannaDavisonNutrition上标记 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼ðŸ™,

健康花生酱
服务4
浓厚,浓郁,坚果和巧克力的涂抹物,充满了所有成分,不含精制糖和乳制品。
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准备时间
10 min
总时间
10 min
准备时间
10 min
总时间
10 min
配料
  1. 150克(1杯)枣,去核,然后在热水中浸泡20分钟,以软化
  2. 1汤匙光滑的杏仁黄油,榛子黄油或芝麻酱
  3. 2茶匙香草精
  4. 2汤匙生可可粉或吉百利Bournville可可粉
  5. 2汤匙生的无盐松脆榛子黄油
  6. 整个和切碎的榛子,即可食用
使用说明
  1. 首先,通过将浸泡和沥干的枣,坚果黄油和香草添加到搅拌机或食品加工机中,制成焦糖酱基料,并混合直至形成光滑且奶油状的酱料。使用少量温水帮助其融合,必要时停止刮擦侧面。
  2. 将四汤匙焦糖酱转移到一个碗中,然后加入可可粉和榛子酱。充分搅拌直至形成浓稠的涂抹酱。
  3. 撒上完整和切碎的榛子,即可食用
笔记
  1. 剩余的食物可在冰箱的罐子或密封容器中存放3-4天。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/