您在工作中花费了大量时间,因此自然而然地希望这段时间变得快乐。可悲的是,对于数百万人而言,情况并非如此。根据您正在阅读的研究,多达50%的员工对工作不满意。如果您是星期一早上最害怕的人之一,那么您会很高兴地了解到,有些事情可以做,这会使您的工作日变得更加美好。对工作不满会对您的表现产生深远影响。这也会影响与团队中其他成员的沟通,并增加您的压力水平。享受您所做的事情并为此获得丰厚报酬是最明显的目标。但是,您可以在日常工作中进行其他更改,从而从中受益。

 

以积极的方式开始新的一天

您一天的开始方式会影响您一天余下的时间,而不仅仅是工作时间。有没有听说过“在床的另一边醒来”的说法?研究表明,您早晨的第一感觉会 对您工作绩效的影响。你能为这个做什么?考虑一下您的例行工作,并尝试以不同的方式做事。例如,您是那种疯狂奔跑的人,为前一天做好准备吗?您为什么在前一天晚上没有安排一切?另外,您也可以提前一刻钟醒来,这样您就会有更多时间。花五分钟,品尝早晨的咖啡和健康的早餐。坐在办公桌前,在新鲜的空气中漫步5分钟。  

所有的工作,没有玩耍,使杰克成为一个沉闷的男孩

花一点时间来分析您的一周。您花费的时间多于其他时间吗?所有的工作,没有玩耍不会使你成为一个快乐的人。有些工作需要很多时间。但是,您可以采取一些措施来更改此设置。例如,您是否有可能有时在家工作?尽量不要在周末工作,因为这是您应该 享受家人和朋友的陪伴。在周末抽出时间可以确保您下一周的电池充满电。 

保持动力

如果您想幸福,那么成就感很重要。您应该能够感觉到自己在前进, 取得进展 这对你来说意味着什么。在您上班旅行时,请考虑一下当天要实现的三件事。在进行任何其他工作之前,请先写下它们。完成这些步骤后,将它们划掉,到一天结束时,您就可以查看列表,并知道自己已经取得了一些成就。如果您的工作涉及大型项目,则很难感觉到每天都有进展。可以通过将项目分解为更小的部分来更改。 

学习新东西  

如果您发现自己每天都在做同样的事情,那么该进行更改了。如果您的工作每天都涉及相同的任务,那么您肯定会感到无聊。许多工作每天都会带来不同的挑战。例如,一些 最好的医院工作 ,没有两天是一样的。如果不能完全改变工作,那么请志愿从事任何可用的新任务或学习新技能,这意味着您可以搬到另一个部门。尝试新任务将使您保持动力,提高满意度并让自己感到更快乐。 

健康饮食并保持水分

如果您遵循健康的饮食习惯并确保全天保持适当的水分,则您的能量水平和态度将会大大改善。当您急忙完成工作时,办公室自动售货机可能非常诱人。不要屈服。相反,为自己准备健康的午餐,包括水果,蔬菜和乳制品。如果您避免吃含糖食物,您将能够更好地集中精力。将血糖保持在正常水平也可以减轻头痛和疲劳感。不要在办公桌旁吃午餐。这是您一天中可以改变环境而老板不下呼吸的唯一机会。如果可能的话,走出建筑物,去散散步。步行不仅是一项很好的运动,而且还被证明可以提高您的情绪。 

花时间回顾你的一天

您的大脑被编程为记住坏事多于好事,但是您可以改变这一点。一天结束时,请抽出时间思考至少一件积极的事情或所做的一件好事。如果您写下来,它将永久提醒您。研究表明,经常反思发生的积极事情的人对自己的整体生活更加乐观和快乐。但是,您需要将其作为日常工作的一部分。否则,这将很容易被遗忘。当您回到家时,与家人分享您的一天,因为这可以进一步提高您的感觉和持续更长的感觉。 

数百万人的主要目标是找到一份收入足以确保其未来安全的工作。找一份让你面带微笑的工作要困难得多。可以使您在工作上花费的时间快乐,但这确实需要付出努力。您对日常工作所做的更改不一定很大,但它们所产生的影响却是巨大的。不要沉迷于负面。相反,要专注于生活中的积极因素。我们都有他们。