阿曼达·凯利(Amanda Kelly) 

阿曼达·凯利(Amanda Kelly)是国家之一’最有经验的私人教练, 伯恩拜恩 克拉伦登街上的健身。一世’我很幸运在过去两年中每周有两次与她一起训练。我绝对喜欢它’可以说她真的推动了我!我喜欢挑战,她一直在思考新的举动,体制和引入更重的重量,以不断让我的身体保持猜测。一世’在与阿曼达(Amanda)在一起一个小时后,通常是红色,汗湿,衣衫不整的烂摊子,但我总是为此而感到高兴’很难击败坚强,中国福彩3d字谜和中国福彩3d字谜的感觉。

I’在所有健身方面,我都花了一些力气:

 

嗨,阿曼达(Amanda),请向我们介绍一下您自己吗?

I’ve担任培训师和力量与健身教练长达5年,帮助爱尔兰和苏格兰的年轻运动员发展壮大。
现在我’我是Bodybyrne 适合度的私人教练。一世’过去两年来一直在这里工作,与各种类型的人(从精英运动员到高级客户)一起工作,以期使初学者达到减肥目的,并提高他们的身体素质。 
 
 
您’重国之一’顶尖的私人教练和健身专家,但是最初让您想要进入健身行业的原因是什么?

I’ve一直很运动,从很小的时候就开始做体操运动员的训练。小时候,我记得我曾问过我的教练很多关于训练的问题,以及为什么我们要进行某些运动!从学校到学校,我一直参加体操,田径和篮球比赛。当我十几岁的膝盖严重受伤并需要手术时,我无法’以相同的强度训练那些运动,所以我需要一个不同的出口来训练。正是在这一点上,我开始进行更多的阻力训练并研究在受伤时保持力量和中国福彩3d字谜的方法。真的,这就是我对健身的兴趣开始的,我意识到我没有’只是想作为一种业余爱好,而是作为一种职业,这使我获得了体育科学和中国福彩3d字谜专业的学位。 DCU 以及我在爱丁堡大学的力量与适应训练硕士。 

 
您最喜欢这份工作吗? 

我工作中最好的部分是看到客户获得他们想要的结果并达到目标,因为我培训了各种各样的人,从客户的减肥或能够参加10公里的慈善比赛到为新娘做准备一场婚礼。它’在接受培训之后,我的客户不仅使自己的外表和感觉更好,生产力更高而且精力充沛,这让我感到非常满意。 

或个人而言,我喜欢帮助妇女在怀孕期间保持中国福彩3d字谜水平。我的确很了解我的客户,很高兴能与他们一起成为旅程的一部分 pre and post natal. Training is something that women can often give up when they become 预先gnant but as long as there are no issues its very safe to continue to exercise, as long as the intensity is monitored and you listen to your body. 

 

您每周运动几天?

我每周训练5-6天。我总是要休息一整天,通常是一个星期天,我不进行阻力训练或高强度训练 cardio. I feel it’重要的是请给自己一天的休息时间,让身体休息并恢复中国福彩3d字谜。 
一周3天 我只做阻力训练,所以我将身体分为三个部分:
第一节腿
第二胸,肩,三头肌
第三后背和二头肌
 
在我的纯粹阻力会议之外,其他会议可能更多基于电路,因此将阻力和 有氧运动。然后,我的其他2节课将是间歇训练,包括冲刺。 

 

在帮助他人适应中国福彩3d字谜的一天之后,很难找到时间训练自己吗?

由于繁忙的日程安排,我通常会在工作中途尝试并完成一次培训课程,就我个人而言,我在一天中的时间进行更好的训练,而不是在一天结束时可能要接受10 /那天有11位客户。 

I  总是在客户预订后的一周开始时计划培训,因此我确保自己完成培训课程。如果我’我一天的时间很长,必须在晚上训练,我可能会做20-30分钟的间歇训练,而不是一整天的腿部训练,’d当我另​​存一天时’具有更多的精力和时间。 

 

Do you feel under 预先ssure to remain at a high level of fitness all year round?

我想以某种方式寻找某种压力,作为一名教练,我认为’至关重要的是,我要定期训练并吃得很好。如果我不能告诉客户刻苦训练’我不是自己做的,所以对我来说’绝对是练习宣讲的情况。培训是我所知道的,因为我’我从很小的时候就开始这样做,我喜欢这样做,所以如果我’无论生病还是受伤,我都无法训练,实在令人沮丧。我确实刻苦训练并且一年四季都吃得很好,但是我必须承认我是否’我要去度假,所以我对自己的约束比平常少一些。周末我会允许自己作弊’喝一杯或出去吃晚饭,让自己吃甜点。保持平衡对我来说真的很重要,所以我不知道’对请客感到内gui。 

 

在客户中最流行的锻炼类型是什么?

我倾向于与客户做的最常见的练习是深蹲,我总是告诉我的客户,如果他们只想再做一次练习,那一定是深蹲。他们’做一项非常棒的运动,可以锻炼很多肌肉群。另外,您可以通过多种方式下蹲以针对特定的肌肉群。例如,头顶蹲是瞄准腹部肌肉的好方法,因此,与客户一起,我可以一次击打腿部肌肉,腹肌和肩膀。 

 
最少?!
 
我会说99%的客户讨厌 burpees, they’通常,这是我在巡回赛中与客户进行的一种锻炼,以保持他们的心律加快。一世’d绝不给客户做锻炼,我不会’不要自己做或者仅仅为了它而做。那里’s 我进行每项运动的原因和执行顺序。 
 
 
您认为爱尔兰人对健身的态度良好吗?
 
我绝对认为爱尔兰人民’态度越来越好,但我们还有很长的路要走。 
一种方式,当我去那里的健身房’与10年前我刚开始接受培训时相比,现在有更多的年轻人接受培训,这可能是出于更多的审美原因,而不仅仅是为了中国福彩3d字谜。 我认为尤其是对于女性,媒体更多地关注女性的身材。“toned”外观,我觉得很棒,因为获得这种外观的唯一方法是努力锻炼并定期正确饮食。您无法通过大幅减少卡路里和疯狂的时尚节食来锻炼肌肉。 
 
但是之后 our levels of 肥胖症正在加剧,需要在学校做更多的预防工作,教孩子如何正确饮食,让他们参与一项运动或活动,希望他们能够继续成年。我的本科学位论文的一部分是研究爱尔兰的健身水平 孩子们,令人震惊的是看到小孩子在跑步了几分钟后不得不停下来坐下,完全喘不过气来。 
 
我觉得我们的态度需要改变,以促进运动对中国福彩3d字谜的益处,而不仅仅是主要关注健身和看起来不错。我经常认为运动带来的中国福彩3d字谜收益有时被低估了。定期运动会大大降低患某些疾病,状况的风险,并且对心理中国福彩3d字谜也很重要。这个 n杂草 由中国福彩3d字谜促进者更加强调。 
 
 
简要说明您平日可能吃什么?
 
因此,我通常的一天是在凌晨5.45起床,早餐通常是燕麦粥,椰奶和 cinnamon
白天要吃些零食,我通常要 fruit
训练后,我倾向于吃鲑鱼片和甜食 potato
吃晚饭’的鸡胸肉或火鸡配沙拉和 veg
睡前吃的零食是苹果和坚果黄油。 
在星期天 我星期三晚上 ’ll spend longer cooking and 预先paring food for the next couple of days. On those days I’我会做一些像土耳其肉酱这样的东西 与西葫芦意大利面或鹰嘴豆或小扁豆炖几天不吃肉,我’ll have this for lunch while in work. Usually my kitchen is full of lunchboxes with 预先pared food for the week!
 
 
最后,你会死吗 row final meal?!
 
哦这个’很难!看到那将是我的最后一餐’不必为此感到内!!
我想我’d必须去冲浪‘n’ turf, but I’d definitely 预先fer sweet food compared to savoury foods. Are 2 desserts allowed?! Im 夹在香草芝士蛋糕和巧克力布朗尼之间,当然还有冰淇淋!