坚果
坚果和种子
这些应该无盐和生的,而不是烤的。它’最好将它们存放在冰箱中,因为这样可以防止酸败并延长其保质期。进食前要在冷过滤水中浸泡至少两小时,以提高其消化率:
  1. 核桃
  2. 胡桃
  3. 巴西坚果
  4. 榛子
  5. 杏仁
  6. 亚麻籽(亚麻籽)
  7. 芝麻籽
  8. 南瓜子
  9. 葵花籽
  10. 松子
  11. 罂粟种子
  12. 嘉种子
  13. 大麻种子
  14. 澳洲坚果
  15. 椰子
坚果黄油
坚果黄油
It’最好寻找原始品牌,甚至自己动手制作自己的品牌!存放在冰箱中以保存脂肪。它’最好避免使用有毒的霉菌来破坏花生酱:
  1. 榛子酱
  2. 杏仁奶油
  3. 巴西坚果酱
  4. 腰果黄油
  5. 南瓜籽黄油
  6. 芝麻酱
  7. 椰子黄油
  8. 可可黄油