吃植物性饮食是每个年龄段总体上享有更好健康的好方法。植物性食品通常更容易制备,并且可以作为健康均衡饮食的一部分轻松享用。还有环境效益。这里有一些植物性食品值得添加到您的厨房商店中,以帮助您在未来的几年中享受更健康的生活方式。

吃各种颜色

当您以植物为基础的饮食时,吃彩虹的颜色很容易,而且有很多好处。选择各种色彩鲜艳的水果和蔬菜,可确保您将各种基于植物的营养素很好地混合在一起,每种营养素都有自己独特的营养成分。

这是因为不同的水果和蔬菜 颜色 从多种天然化合物中提取。通过在饮食中加入多种颜色,您可以包括抗氧化剂,矿物质和维生素的健康混合物,所有这些对于维持最佳健康至关重要。

在饮食中添加植物性脂肪的混合物

虽然进食过多的脂肪食物通常不利于健康,但在食用植物性食品时,必须在饮食中添加一些天然脂肪。这些包括坚果和种子之类的食物,以及鳄梨和椰子等水果,它们的各种脂肪酸含量都较高。

膳食脂肪 应该适度食用,但对于健康功能(包括能量来源)仍然必不可少。脂肪对于良好的皮肤,头发和牙齿也是必不可少的。当然,如果您有特殊的牙齿问题,最好总是联系专业人士,例如 牙医阿什维尔.

享受制作更多基于植物的零食和零食

吃植物性饮食不必包括色拉和冰沙,实际上,您可以与它们一起享受各种各样的创意烹饪。为了鼓励家庭中的每个人都以植物性饮食为主,您可能想尝试制作自己的零食,包括甜咸食品。这些很容易制作,并且通常不需要太多准备。经过一番周密的思考,几乎可以找到一种美味的,以植物为基础的版本,几乎每一种受欢迎的零食时间都既美味又健康。

简单的零食(例如爆玉米花)是健康食品,糖和脂肪含量低,仅需少量油即可烹饪。可以将它们转变为甜味和咸味版本,只需在烹饪后简单添加自然风味即可。您还可以尝试制作以植物为基础的流行甜点,例如将可可粉,椰子油和天然甜味剂混合在一起,制成带有脱水浆果,苹果和其他水果的水果卷,甚至从头开始制作自己的巧克力。如枫糖浆。这些不仅可以做得很美味,而且还是学习植物的好方法,并且可以鼓励全家人在用餐时参与其中。