对于举起的女士们!

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这是我在进行艰苦的重量训练后最喜欢的恢复冰沙之一,因为易于消化的原始植物蛋白有助于修复肌肉纤维撕裂,浆果中发现的抗氧化剂可抵抗剧烈运动过程中产生的衰老自由基,水可以帮助补充水分,而天然糖则可以降低能量消耗,而又不会使糖含量过高,因为纤维可以使能量保持稳定。 再加上颜色真的很漂亮!

污染的冷冻浆果ns铅

杏仁黄油使它真正具有奶油感和充实感,有助于保持健康状态,直到您有机会整理出平衡的运动后膳食。它还可以增加纤维和那些必需氨基酸以及营养素的含量 such as vitamin E –对于柔软,光滑的皮肤至关重要。

自制杏仁黄油在Vitamix-9中

我想提前制作冰沙并带上它 和我一起去健身房或 普拉提课。这意味着我之后可以立即享受运动后30至45分钟的时间,那时您的身体确实需要健康的脂肪,糖和蛋白质来开始替代糖原水平和修复肌肉纤维断裂的过程。作为任何阅读过的人 吃得健康 会知道的’关于使锻炼变得更加努力的一切!

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让我知道 if you give this 紫色勇士蛋白奶昔 a go and I love 在社交媒体上查看您所有的创作!只是 标记#RosannaDavisonNutrition于 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼 🙂

紫色勇士蛋白奶昔
服务1
美味,营养丰富的冰沙,是运动后恢复和修复疲惫肌肉的完美之选。
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准备时间
5 min
总时间
5 min
准备时间
5 min
总时间
5 min
配料
  1. 250毫升冷水(或椰子水)
  2. 1勺香草蛋白(我用香草Sun Warrior素食蛋白粉)
  3. 125克新鲜或冷冻混合浆果(我用过黑莓,覆盆子和蓝莓)
  4. 1汤匙杏仁黄油(或您最喜欢的坚果/种子黄油)
  5. 1茶匙超级绿色粉末/螺旋藻粉(可选)
  6. 2-3个冰块
使用说明
  1. 将所有成分放入搅拌机中搅拌均匀。
  2. 服务冷。
笔记
  1. 剩余的食物将在密封容器中的冰箱中保存最多2天。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/