对于举起的女士们！
这是我在进行艰苦的重量训练后最喜欢的恢复冰沙之一，因为易于消化的原始植物蛋白有助于修复肌肉纤维撕裂，浆果中发现的抗氧化剂可抵抗剧烈运动过程中产生的衰老自由基，水可以帮助补充水分，而天然糖则可以降低能量消耗，而又不会使糖含量过高，因为纤维可以使能量保持稳定。 再加上颜色真的很漂亮！
杏仁黄油使它真正具有奶油感和充实感，有助于保持健康状态，直到您有机会整理出平衡的运动后膳食。它还可以增加纤维和那些必需氨基酸以及营养素的含量 such as vitamin E –对于柔软，光滑的皮肤至关重要。
我想提前制作冰沙并带上它 和我一起去健身房或 普拉提课。这意味着我之后可以立即享受运动后30至45分钟的时间，那时您的身体确实需要健康的脂肪，糖和蛋白质来开始替代糖原水平和修复肌肉纤维断裂的过程。作为任何阅读过的人 吃得健康 会知道的’关于使锻炼变得更加努力的一切！
让我知道 if you give this 紫色勇士蛋白奶昔 a go and I love 在社交媒体上查看您所有的创作！只是 标记#RosannaDavisonNutrition于 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼 🙂
紫色勇士蛋白奶昔
2017-06-09 12:10:21
服务1
美味，营养丰富的冰沙，是运动后恢复和修复疲惫肌肉的完美之选。
准备时间
5 min
总时间
5 min
配料
- 250毫升冷水（或椰子水）
- 1勺香草蛋白（我用香草Sun Warrior素食蛋白粉）
- 125克新鲜或冷冻混合浆果（我用过黑莓，覆盆子和蓝莓）
- 1汤匙杏仁黄油（或您最喜欢的坚果/种子黄油）
- 1茶匙超级绿色粉末/螺旋藻粉（可选）
- 2-3个冰块
使用说明
- 将所有成分放入搅拌机中搅拌均匀。
- 服务冷。
笔记
- 剩余的食物将在密封容器中的冰箱中保存最多2天。
罗珊娜·戴维森（Rosanna Davison）营养//www.yourbellybutton.net/