我在这个网站上讲了很多关于吃东西的话题 富含健康的omega-3脂肪,可以使皮肤光滑和肤色柔软,并尝试包括大量绿色食品 每天节食以帮助减慢速度 老化过程。但是,还有一些鲜为人知的皮肤营养素能够同样有效地保护您的细胞免受毒素,化学物质,污染的侵袭,并且不及健康的生活方式选择:

1.类黄酮:  这些是膳食化合物,属于  植物化学物质  (植物化学品)。科学发现了五千多种类黄酮,一种食品中经常含有数百种不同类型的黄酮,每种黄酮类具有不同的特性,这些特性通常有助于食品的颜色。

它们可以防止整个身体发炎,增强食物中维生素C的能量,并防止血管破裂。定期感冒和感染可能是您需要多吃类黄酮食物的信号。

就你的皮肤而言’s health and beauty, 类黄酮通过您的血液输送到您的皮肤,在那里它们能够保护您的细胞免受氧化损伤,吸收紫外线并保护您的皮肤免受阳光伤害,并最大程度地减少炎症和晒伤所造成的伤害。

 阳光

它们有助于修复您的DNA,减少氧化损伤并提高免疫力。类黄酮可以面霜的形式应用于您的皮肤,但是它们的稳定性和渗透能力可以渗入我们的皮肤层,这是一个问题,其中一些的性能要好于其他的。因此,适当的营养与适当的护肤相结合是解决皮肤的理想选择’s ageing process.

2014年研究  发表在《美国皮肤病学杂志》上的论文发现,类黄酮,包括葡萄,浆果和红酒中的白藜芦醇,以及西红柿中的番茄红素,在预防和治疗恶性黑色素瘤等皮肤癌方面非常有效。 

 mate

我已经提到巧克力是一种有力的皮肤 食物,但仅以可可粉的形式提供,就像我在该站点的许多食谱中所使用的那样。

生可可含有 抗氧化剂含量是普通加工黑巧克力的近四倍,比蓝莓高20倍,比香蕉高119倍! 

但是,可以在条状和片状中购买的巧克力是两种截然不同的食物。加工过的巧克力由烤可可,糖,乳制品,植物脂肪和各种其他成分制成。 While there’不可否认加工过的巧克力味道鲜美, 可可的好处只有在’以原始形式食用。

 可可680x340

在一项针对18岁至25岁女性的十二周研究中,发现富含黄酮类化合物的可可粉可改善UV损伤的效果,增加皮肤中最小的毛细血管中的血液循环,改善皮肤’通过增加其体积并减少粗糙度,鳞屑和皱纹来改善结构。发现可可中的类黄酮最能预防皮肤而不是治愈皮肤。

试试我的  ‘Ferrero Rocher’ Truffle Pops 真正的巧克力般的肌肤享受!

P1060500-1200x878

除了可可粉之外,每天还有很多容易获得的黄酮类物质可供享用。最好的来源包括蓝莓,苹果,洋葱,杏,欧芹,斑豆,卷心菜,覆盆子,梨和西红柿。 

berries26n-6-web

2.维生素K2:  这种鲜为人知的维生素具有带来令人难以置信的健康益处的能力。从增强脑功能,保护我们免受心血管疾病,建立坚固的骨骼和牙齿到帮助抵御癌症,它还可以促进生长和正常发育。通过引导钙质沉积在您的骨骼和牙齿中,而不是它的部分身体中,钙可以做到所有这些’t属于诸如软组织。

但是就你的皮肤而言’s health, 维生素K2通过阻止皮肤中弹性蛋白的钙化来帮助防止过早衰老。这是赋予皮肤弹性和光滑度的蛋白质之一。

需要K2来刺激蛋白质,以防止钙沉积在弹性蛋白纤维中,并保护这些纤维不变得更硬并产生皱纹。

2007年学习  发表在医学杂志《实验室调查》上的文章甚至表明,那些难以制造K2的人的皮肤上留有严重且过早的皱纹。

增强型嗡嗡声20637-1375468165-2

维生素K2还有助于支持维生素A在皮肤细胞生长和修复中的作用,因此可以’如果系统中缺少K2,则无法正常工作。这使维生素K2成为预防和治疗痤疮和其他与缺乏维生素A有关的皮肤疾病的重要营养素。

维生素K2的最佳来源之一是帮助您建立美丽的皮肤并防止皱纹,实际上是来自您自己的结肠!

肠道中的细菌可以  合成K2  为了您自己的营养需求, 这可以回溯到为什么’s just  很重要  如果您想避免过早出现皱纹,可以使用酸菜和益生菌等发酵食品来照顾我们的友好细菌!

 酸菜