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您知道睡眠对于健康的新陈代谢至关重要吗?在这个 吃得健康 摘录,我解释了为什么摄取足够的Zzzzs可以帮助您保持健康和健康……。

睡眠与新陈代谢

代谢是身体将饮食转化为能量的手段。在这个复杂的生化过程中,食物和饮料中的卡路里与氧气结合在一起,释放出人体所需的能量。即使您坐着不动或快要入睡,您的身体也需要能量来执行各种功能,例如呼吸,心跳和血液循环,激素生成以及细胞的生长和愈合。

 睡眠好

每晚获得充足的睡眠并不总是那么容易,尤其是在工作,家庭或学习方面。但是,如果您的目标是保持体重或减掉几磅,那么每晚获得充足的睡眠对于健康和正常运转的新陈代谢确实很重要。

睡眠和食欲

睡眠不足的人发现自己不增加饮食就能增加几磅的体重,这是很正常的事,因为睡眠不足会导致各种新陈代谢问题。它会导致您消耗更少的总卡路里,陷入食欲控制问题并体验到皮质醇水平的升高,从而鼓励身体在中间存储脂肪。

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您可以做的最好和最容易的事情之一就是增加充足的睡眠。对于大多数人来说,充足的睡眠时间通常在7到9个小时之间。