您能相信又是星期五吗?我为万圣节感到非常兴奋,并为周六晚上的化装舞会做好了准备!

我也很高兴周末到了,因为这又是一个疯狂的一周。我刚从韦克斯福德的一张照片回家,就可以向大家问好!杂志。我曾与一支出色的团队合作,迫不及待想在接下来的几周内看到这些照片!

P1050299-1200x801

本星期’s 搜搜我 食谱是健康的五香南瓜漩涡拿铁。

南瓜季节真的来了,我一直很喜欢制作 南瓜汤 抵御秋天的寒冷…

P1050283-e1444930057492-1200x947

但是这周,我决定使用真正的南瓜,不加糖的杏仁奶,温暖的香料和零精制糖制作自己的自制健康版本的五香南瓜漩涡。很美味!

P1050298-1200x801

南瓜具有许多健康益处,并且与蔬菜如红薯和胡桃南瓜一起,是冬季冬季最理想的食物,可避免增加可怕的“冬眠体重”。它天然低脂,富含纤维,可帮助您长时间保持饱腹感,稳定血糖水平并支持健康的消化系统。

如果您想保持体重甚至减掉几磅,那么纤维就至关重要。在许多植物性食品中,纤维含量很高。 

P1050301-e1429105972684-1160x1200

南瓜也是提亮皮肤的绝佳选择,因为它的高含量β-胡萝卜素非常适合增强肤色,如果冬天看起来有点暗沉和灰色。

南瓜及其种子也是锌的良好来源,锌是有助于减少粉刺和支持免疫系统的重要矿物质。欢呼!

南瓜补丁

我喜欢 知道您是否有机会制作加香料南瓜漩涡拿铁的食谱!只需在#RosannaDavisonNutrition上标记 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼ðŸ™,

五香南瓜漩涡拿铁
服务1
秋季偏爱食品的健康却美味的版本,不含精制糖和乳制品,并使用真正的南瓜泥和温暖的香料制成。
写评论
打印
准备时间
15 min
烹饪时间
5 min
总时间
20 min
准备时间
15 min
烹饪时间
5 min
总时间
20 min
配料
  1. 南瓜的新鲜果肉(减去种子)
  2. 1茶匙纯香草精
  3. 1茶匙肉桂
  4. 1/2茶匙肉豆蔻粉
  5. 4-5滴液态甜菊糖或1-2茶匙枫糖浆或蜂蜜
  6. 250毫升(1杯)无糖杏仁奶
  7. 125毫升(1/2杯)低脂椰奶
使用说明
  1. 从南瓜上切下顶部,从里面oop出,放入碗中。
  2. 这部分可能有点乏味,但值得。从果肉中分离出南瓜种子。 (我漂洗了它们,然后让它们在烤箱中烤面包)。
  3. 将纸浆放入搅拌机中。加入香草精,甜叶菊,肉豆蔻,肉桂和椰奶。
  4. 将所有成分混合在一起。
  5. 加热杏仁牛奶并使其起泡。
  6. 将南瓜泥倒入拿铁杯的底部,加入杏仁奶,然后在上面倒一点泥,使汤匙末端呈漩涡状。撒一点肉桂。
有用的小工具
  1. 搅拌机或汤手搅拌机
  2. 家用牛奶起泡器。我使用并喜欢我的Bialetti起泡剂。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/