您能相信又是星期五吗？我为万圣节感到非常兴奋，并为周六晚上的化装舞会做好了准备！
我也很高兴周末到了，因为这又是一个疯狂的一周。我刚从韦克斯福德的一张照片回家，就可以向大家问好！杂志。我曾与一支出色的团队合作，迫不及待想在接下来的几周内看到这些照片！
本星期’s 搜搜我 食谱是健康的五香南瓜漩涡拿铁。
南瓜季节真的来了，我一直很喜欢制作 南瓜汤 抵御秋天的寒冷…
但是这周，我决定使用真正的南瓜，不加糖的杏仁奶，温暖的香料和零精制糖制作自己的自制健康版本的五香南瓜漩涡。很美味！
南瓜具有许多健康益处，并且与蔬菜如红薯和胡桃南瓜一起，是冬季冬季最理想的食物，可避免增加可怕的“冬眠体重”。它天然低脂，富含纤维，可帮助您长时间保持饱腹感，稳定血糖水平并支持健康的消化系统。
如果您想保持体重甚至减掉几磅，那么纤维就至关重要。在许多植物性食品中，纤维含量很高。
南瓜也是提亮皮肤的绝佳选择，因为它的高含量β-胡萝卜素非常适合增强肤色，如果冬天看起来有点暗沉和灰色。
南瓜及其种子也是锌的良好来源，锌是有助于减少粉刺和支持免疫系统的重要矿物质。欢呼！
我喜欢 知道您是否有机会制作加香料南瓜漩涡拿铁的食谱！只需在#RosannaDavisonNutrition上标记 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼ðŸ™，
五香南瓜漩涡拿铁
2015-10-30 08:27:14
服务1
秋季偏爱食品的健康却美味的版本，不含精制糖和乳制品，并使用真正的南瓜泥和温暖的香料制成。
准备时间
15 min
烹饪时间
5 min
总时间
20 min
配料
- 南瓜的新鲜果肉（减去种子）
- 1茶匙纯香草精
- 1茶匙肉桂
- 1/2茶匙肉豆蔻粉
- 4-5滴液态甜菊糖或1-2茶匙枫糖浆或蜂蜜
- 250毫升（1杯）无糖杏仁奶
- 125毫升（1/2杯）低脂椰奶
使用说明
- 从南瓜上切下顶部，从里面oop出，放入碗中。
- 这部分可能有点乏味，但值得。从果肉中分离出南瓜种子。 （我漂洗了它们，然后让它们在烤箱中烤面包）。
- 将纸浆放入搅拌机中。加入香草精，甜叶菊，肉豆蔻，肉桂和椰奶。
- 将所有成分混合在一起。
- 加热杏仁牛奶并使其起泡。
- 将南瓜泥倒入拿铁杯的底部，加入杏仁奶，然后在上面倒一点泥，使汤匙末端呈漩涡状。撒一点肉桂。
有用的小工具
- 搅拌机或汤手搅拌机
- 家用牛奶起泡器。我使用并喜欢我的Bialetti起泡剂。
罗珊娜·戴维森（Rosanna Davison）营养//www.yourbellybutton.net/