许多人因对动物福利充满热情,并希望尽自己的一份力量来保护动物免受伤害,因此受到纯素食的吸引。根据研究,改用纯素食也有许多健康益处,包括降低血糖水平和改善心脏健康。采用纯素食可以帮助减少碳排放,保护环境免受进一步的破坏和污染。 

话虽这么说,许多人担心他们无法通过纯素食获得所有必需的营养素和维生素,这会阻止他们进行这种选择。幸运的是,现在有大量的蛋白质来源和素食主义者的肉替代品。考虑到这一点,以下是一些在素食饮食中保持健康的重要秘诀: 

在饮食中包括替代乳制品 

现在有很多令人印象深刻的纯素食替代品,可以替代流行的乳制品,例如牛奶,奶酪,黄油,甚至冰淇淋。这意味着您可以轻松地用饮食中的任何乳制品替代健康的无乳制品。例如, 纯素牛奶 由大豆或燕麦制成的钙通常富含必需的矿物质,例如钙,B12和铁,以帮助确保您的身体获得维持健康所需的所有维生素和矿物质。使用无乳替代品还可以使您更容易坚持纯素食,因为您不会感到必须放弃自己喜欢的食物,例如巧克力和芝士比萨。 

遵循良好的牙齿习惯

许多素食主义者担心他们的饮食会损害他们的牙齿健康。特别是,人们认为某些矿物质(例如肉和鱼中的氨基酸)的缺乏会使素食主义者更容易蛀牙和蛀牙。话虽这么说,有很多方法可以确保您的牙齿和牙龈在纯素饮食中保持健康。 

首先,请确保您的饮食中含有对口腔健康至关重要的维生素和矿物质。其中包括维生素C,维生素,A,钙和钾。您还必须保持良好的牙齿习惯,例如每天两次刷牙至少两分钟,每天使用牙线清洁牙齿,并限制饮食中的糖含量。 

确保您与牙医定期进行检查,并在遵循纯素饮食的同时获得保持口腔健康的建议。幸运的是,许多牙科诊所提供了适合所有预算的超值治疗计划。例如,您可以访问 //bestdentistinhouston.com/affordable-houston-dentist/ 有关负担得起的牙科服务和融资计划的信息。

服用素食补充剂 

每日素食主义者补充 是确保您的身体获取保持健康所需的所有维生素和矿物质的简单方法。市场上有大量针对素食的量身定制的补品。这包括素食维生素B12,素食Omega-3和DHA,以及素食蛋白粉。确保您进行了研究,并选择了经过认证的纯素食主义者。服用多种维生素是一种简便的方法,可将您所有的日常维生素和矿物质摄入一个方便的片剂中。