您发现运动时很难戴上肌肉吗?可以公平地说,有些人似乎认为锻炼将产生即时结果,但并非总是如此。这是为什么您的 日常锻炼 可能会让你失望。  

维生素和营养素

如果您要努力锻炼肌肉,那么很可能就是您没有摄入足够的维生素和其他重要营养素。锻炼时最常见的错误之一就是认为只有锻炼才很重要。并非如此,您还需要考虑饮食。例如,您热衷于锻炼肌肉,那么您肯定需要吃大量的蛋白质和复杂的碳水化合物。如果您担心无法获得正确水平的营养和维生素,那么值得探索补品。有了正确的补充剂,您将能够确保自己的身体拥有所需的一切。重要的是要知道,补充剂不是要代替健康饮食。它们只是添加到其中,并包括您可能错过的任何内容。 

错误的锻炼 

另外,如果您没有在运动计划中看到结果,那么您可能需要考虑探索一种新的锻炼方法。您可能要完成错误的锻炼以达到想要的目标。您甚至可能以错误的方式进行锻炼。例如,如果您 使用正确的Spoto新闻发布表,您会发现自己更有可能获得所需的结果。如果您无法完善自己的锻炼形式,则可能需要考虑投资私人教练的服务。他们应该能够迅速将您带入正确的轨道。  

 

你吃饱了吗?

如果您超重并试图锻炼肌肉,那么您可能会犯的另一个错误是减少每天的消费量。相反,您实际上需要吃更多,您只需要确保食用正确的食物即可。实际上很难获得饮食中所需的食物来快速锻炼肌肉。解决这个问题的方法之一是比平常多吃一点东西。因此,您可以考虑只吃大约四,五甚至六顿饭,而不是每天吃三顿饭。这样做的最大好处是,您将不断为身体提供将其转化为肌肉的需求。如果您担心自己要吃多少,那绝对值得与营养师交谈。 

代谢缓慢 

说每个人都觉得简单或容易是一个谬论 减肥困难 就像其他人一样,那些没有看到结果的人还没有足够的努力。现实是完全不同的。例如,我们都是新陈代谢,遗传和生化方面独特的个体。有些人的自然代谢会比其他人慢,如果这样,即使您吃了正常的均衡饮食,也很难保持理想的体重。那些自然代谢快的人可能有相反的问题。他们需要不断地促使自己多吃东西,并控制自己的锻炼水平。锻炼过多会导致这些人消耗肌肉,这是您想要的最后一件事。 

 

太多,太快

最后,有可能您在健身房里太用力了。同样,这最终可能导致您燃烧积聚的任何肌肉。或者,您可能会发现自己在挣扎,因为您在尝试锻炼的过程中实际上正在伤害身体。如果遭受错误的伤害,您可能将无法发挥全部潜能。您甚至可能发现自己几个月都无法锻炼,这将使最终恢复肌肉更加困难。 

我们希望这可以帮助您理解为什么您会努力建立肌肉的一些原因以及可以采取的解决此问题的步骤。如果对流程进行了正确的更改,则应该立即发现更好的结果。