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你好!

当我度过 昨天在婚礼上 我今天早上很早开会’还没去过超市’午餐最终变成了冰箱里所有东西的美味混合物,很容易混合在一起。虽然我喜欢那样的饭菜,但因为您最终会发现一些非常美味的组合ðŸ™,

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I’一直以来,小米一直是小米的忠实粉丝,并始终将其作为方便的储物柜主食,因为它’快速简便地烹饪。它为沙拉增添了温暖和充盈的元素,但我经常将其投入汤中,并与砂锅菜,咖喱和炖肉一起食用。 

小米是天然无麸质的种子,而不是谷物,易于消化,口味温和,乳脂状,因此可以吸收与之搭配的任何风味。在这种情况下,我在烤箱里烤了一些山核桃,散发出坚果,甜,饼干的味道。 

它几乎类似于土豆泥,并为您的饮食增添了良好的密度,但脂肪含量低,并且含有镁,锰和铜等必需矿物质。我吃了很多,甚至很好吃 杏仁奶,种子,肉桂和浆果一起吃的稀饭! 

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新鲜的罗勒叶,胡椒味的火箭,葱和柠檬汁使整道菜真的很香。 

我添加了甜樱桃西红柿和切碎的红葡萄汁,另外,小玉米也增加了酥脆感。我只用香醋,柠檬汁,烟熏辣椒粉,盐和胡椒粉和少许辣椒粉盛装。

简单,快速和令人满意!

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让我知道您是否可以尝试这款沙拉,我爱 在社交媒体上查看您所有的创作!只是 标记#RosannaDavisonNutrition于 Instagram的 or Twitter 还是来我的 脸书 打个招呼,别忘了输入我的 Chia Bia比赛:)

 

暖米色拉配烤山核桃
服务2
简单,令人满意和营养丰富,可以快速享用午餐或便餐。
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准备时间
10 min
烹饪时间
10 min
总时间
20 min
准备时间
10 min
烹饪时间
10 min
总时间
20 min
配料
  1. 100克(1/2杯)小米干
  2. 水,做饭
  3. 1袋新鲜的火箭叶
  4. 2葱切碎
  5. 12个切碎的樱桃西红柿
  6. 150克(1杯)葡萄切成两半
  7. 10根小玉米杆,切碎
  8. 100克山核桃
  9. 2把新鲜罗勒叶
  10. 2汤匙香醋
  11. 2汤匙柠檬汁
  12. 少量烟熏辣椒粉
  13. 少许干辣椒片
  14. 盐和胡椒粉调味
使用说明
  1. 将烤箱预热到190C
  2. 在流动的冷水中用筛子冲洗小米
  3. 将其放入两倍于水量的中型平底锅中,用中火小火煮8-10分钟,部分盖上盖子,直到水几乎煮沸为止。
  4. 取下盖子,并随着剩余水的蒸发进行搅拌。
  5. 小米煮饭时,将山核桃放在一个小的烤盘上,在烤箱中烤8-10分钟,直到金黄色。
  6. 将所有食材一起放入碗中。淋上香醋和柠檬汁,调味即可食用,无论冷热均可。
笔记
  1. 剩余的食物将在冰箱的有盖容器中保存最多2天。
罗珊娜·戴维森(Rosanna Davison)营养//www.yourbellybutton.net/